treino para hipertrofia

[mikka]

gostaria da ajuda de vocês para montar um treino..

eu até tinha montado um por aqui mas tive o celular roubado e com ele foi meu treino , ele estava separado por abcd eu não gravei por que comecei na segunda 

tenho 1.71 de altura .

peso: 65 

quero perder gordura e ganhar massa .

[Chesteriz]

14 minutos atrás, mikka disse:

 

quero perder gordura e ganhar massa .

Se quiser algo com qualidade escolhe um ou outro, e o que vai definir isso vai ser principalmente sua dieta.

 

Quanto ao treino ou você posta um para ser avaliado ou não tem como te ajudar,mas se mesmo assim tiver duvida olha o link desse blog embaixo para te dar uma luz.

 

• Musculação feminina: treino de hipertrofia para mulheres

Editado Março 22, 2017 às 00:09 por Chesteriz