Sempre fico em dúvida pois ambos (ombro e costas) pegam o trapézio, porém no treino de ombro sinto mais o trapézio descendente e no treino de costas sinto que pega mais o ascendente, então em qual treino se adequa melhor? 

costas..

este músculo faz parte das costas, atua como sinergista na maioria dos exercícios.

treino de costas

se você sente muito o trapezio em treino de ombro você está treinando errado

Editado 7/03/2017 às 13:32 03/7, 2017 por TheAMD

trapézio faz parte das costas mano, se treina junto com costas.

Pra mim, trapézio faz parte das costas.

O trapézio é um musculo pequeno que faz parte da extensa musculatura dorsal, isto é, faz parte das costas, então é melhor treina-lo no dia de costas.. Na minha opinião não necessitando mais do que um exercício, exemplo: Encolhimento de Ombros 5 series de 8 repetições..

Trapézio atua como sinergista na maiorias dos exercícios de costas...

Então treino com costas..

Dependendo dos exercícios que você já faz para as costas e para os ombros, não tem necessidade alguma de adicionar um isolador para trapézio, pois este já atua fortemente nos levantamentos, remadas e desenvolvimento!

Já treinei com ambos acho que com vai depende da forma que você se adapta

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