E aí amigos do hipertrofia.org, peço a ajuda de vocês pra mim falarem se no desjejum tomo whey com dextrose igual no pós-treino ou tomo sem dextrose? Eu tomo albumina no desjejum e a noite, mas estou tendo alguns problemas com a albumina, então no desjejum vou mandar whey no lugar da albumina, mas a dúvida é: com ou sem dextrose(na parte da manhã, pois no pós-treino sempre tomo com dextrose????

Obrigado e bons ganhos a todos!!!!

E aí amigos do hipertrofia.org, peço a ajuda de vocês pra mim falarem se no desjejum tomo whey com dextrose igual no pós-treino ou tomo sem dextrose? Eu tomo albumina no desjejum e a noite, mas estou tendo alguns problemas com a albumina, então no desjejum vou mandar whey no lugar da albumina, mas a dúvida é: com ou sem dextrose(na parte da manhã, pois no pós-treino sempre tomo com dextrose????

Obrigado e bons ganhos a todos!!!!

Mandar Whey no lugar da albumina?

Whey seria para absorção rápida e albumina para absorção lenta.

Eu quando acordo mando Whey + Dex + albumina

Se vc ta tendo problema com a albumina, podes substituir pelo muscle milk...

Dexjejum com Dextrose ou qualquer outro carbo de IG Alto , SEMPRE.

Duas coisas erradas no desjejum:

Albumina (whey aqui é infinitamente melhor)

Dextrose (ou qualquer carbo alto IG)

Alguns conceitos antigos sao mal interpretados, mas quem ta mais por dentro ja sabe.

Logo ao acordar, proteina de absorcao rapida + multivitaminico + L-Leucina ..........tai seu desjejum perfeito.

De 1 a 2h depois ja pode tomar seu cafe da manha com mais proteina e carbo baixo IG.

E por aí vai...

Carbo de alto IG só antes/durante/depois do treino.

Abraço.

Duas coisas erradas no desjejum:

Albumina (whey aqui é infinitamente melhor)

Dextrose (ou qualquer carbo alto IG)

Alguns conceitos antigos sao mal interpretados, mas quem ta mais por dentro ja sabe.

Logo ao acordar, proteina de absorcao rapida + multivitaminico + L-Leucina ..........tai seu desjejum perfeito.

De 1 a 2h depois ja pode tomar seu cafe da manha com mais proteina e carbo baixo IG.

E por aí vai...

Carbo de alto IG só antes/durante/depois do treino.

Abraço.

Fala ai GRANDE Draggo,

Eu sei que essa Leucina deve fazer toda a diferenca, mas aqui no Brasil nao eh facil de encontrar, nem barato deve ser! Ate mesmo la nos eua eu nao vi nas lojas que fui, e olha que fui em bastante, so online mesmo! Pode indicar alguma coisa pra substituir a leucina? Acho que so o Alto IG mesmo faria a mesma funcao de dar o pico, ne?

Abraco...

Gostaria de agradecer a todos pelas respostas, mas fiquei com dúvida, então no desjejum tem que tomar whey com dextrose é isso? Obrigado

Gostaria de agradecer a todos pelas respostas, mas fiquei com dúvida, então no desjejum tem que tomar whey com dextrose é isso? Obrigado

SIM!

Exatamente isso que o pesoal está falando...

Particularmente acho besteira mandar somente a dextrose no desjejum. Eu faria da seguinte maneira:

Whey+Dextrose + uma refeição sólida com proteina e carboidrato (bananas + leite por exemplo).

Dexjejum com Dextrose ou qualquer outro carbo de IG Alto , SEMPRE.

Idem

Particularmente acho besteira mandar somente a dextrose no desjejum. Eu faria da seguinte maneira:

Whey+Dextrose + uma refeição sólida com proteina e carboidrato (bananas + leite por exemplo).

É isso aí, eu to mandando 250 ml de leite desnatado + 2 bananas + 25 grs de dextrose + 1 dose de whey + 2 colheres de aveia + 2 colheres de granola, assim ta bom? Mais uma vez obrigado a todos, esse realmente é o melhor fórum de hipertrofia que eu já vi,uns ajundando os outros.