valtin 15 Postado Fevereiro 6, 2010 às 20:50 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2010 às 20:50 Seguinte, faço faculdade em outra cidade e por isso fico fora de casa por muito tempo. Iria usar o shake básico, aveia + albumina + leite desnatado em 3 lanches (incluindo o pré treino, que aumentaria a qntdd de aveia), fora o almoço (q seria em um restaurante), já q n da pra levar ricota e peito de frango pq perderiam. Mas manter albumina nesses 3 lanches ficaria muito caro pra mim, e eu queria saber se posso usar soja pra diminuir a qntdd de albumina em cada um destes lanches. Sei q é uma proteina de baixo valor biologico se comparado as proteinas de origem animal, e meu objetivo seria suprir a demanda de proteina. Alguém sabe se seria uma boa idéia ou teria outra ideia? Albumina usada seria da Steel, que dizem ser da FAMA, 81% proteina, visto q é dificil encontrar da saltos aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Niltonbullet 1 Postado Fevereiro 6, 2010 às 20:54 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2010 às 20:54 usa whey, ótimo valor biológico, barata e prática. sanduiches de peito de peru são muito úteis também. EU nao me fresqueio, levo potinho com frango e batata doce aonde quer que eu vá. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
valtin 15 Postado Fevereiro 6, 2010 às 20:57 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2010 às 20:57 Eu fico fora de casa durante 14 horas por dia, o frango n vai durar isso. E Whey ficaria mais caro que albumina, creio... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Niltonbullet 1 Postado Fevereiro 6, 2010 às 21:08 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2010 às 21:08 33 pila eu acho o kilo de whey(Hilmar por exemplo), 22 a albumina, sendo que o whey é muito melhor que a albumina. eu levo num cooler, deixo o dia inteiro e fica resfriado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luciano.851 5 Postado Fevereiro 6, 2010 às 23:49 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2010 às 23:49 Minha sugestão: filés de peito de frango grelhado e bananas. Se você possui uma dieta e sabe quantas calorias precisa em cada refeição, filé de 100g de peito de frango grelhado possui 31g de proteína e para os carbos, sugiro, cada 100g de banana possui 23g de carbo, calcule dependendo das calorias necessárias para cada refeição. A banana, devido suas fibras tem o mesmo IG da batata doce e os filézinhos de frango são fáceis de levar em qualquer potinho, duram o dia inteiro numa boa! Fontes: http://www.verao2011.com.br/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
valtin 15 Postado Fevereiro 7, 2010 às 01:14 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2010 às 01:14 O filé guentaria 12 horas dentro da mochila? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Fevereiro 7, 2010 às 03:14 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2010 às 03:14 Dentro de um pote, aguentaria sim. Pq nao leve ovo cozido com casca? Ai na hora só tira a casca e come. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
valtin 15 Postado Fevereiro 7, 2010 às 04:02 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2010 às 04:02 Qnt ao ovo já tentei e n deu muito certo o cheiro... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Fevereiro 7, 2010 às 04:14 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2010 às 04:14 Qnt ao ovo já tentei e n deu muito certo o cheiro... Tô até imaginando as meninas e os bichas reclamando do fedor... quanta frescura. Mete 600ml numa garrafa escura (para que nenhum leigo venha te encher) e manda umas 2 bananas, vou fazer isso quando começarem as aulas na facul. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
axeubu 0 Postado Fevereiro 7, 2010 às 15:40 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2010 às 15:40 aproveitando aqui, tbm to com duvida sobre oq comer nos intervalos eu tomo cafe as 7 hrs da manha, as 10 na facul vou mandar um sanduba de pao integral com peito de peru, guenta de boa neh, 3 horas.. ? e a tarde no trampo, eu to levando sempre 30g whey num potinho, e ai tomo com agua e mais 1 barra de cereal.. isso as 4 horas, sendo q eu almoço 12:00 e a prox refeição eh so as 7 e meia, que eh o pré treino.. ta meio fraco esse lanche da tarde? como posso melhorar? levando em consideraçao q saio de casa 7 e meia da manha e so volto 7 e meia da noite!! tem q ser algo q guente o calor da mochila.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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