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Iniciante

Por Heberlima
Em Treinamento

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Postado

Salve galera da maromba 

Gostaria de saber se minha divisão de treino tá boa  tô com 4 meses de treino aceito sugestões.. 

Se liga aí 

Segunda : peito e biceps

Terça : perna 

Quarta : ombro / trapezio

Quinta : esteira /abdômen / panturrilha 

Sexta: Costa e tríceps 

Agradeço a atenção.. 

Editado por Heberlima

Postado

Como você é iniciante , qualquer treino dará resultados, eu faria ABC 2x, mas nesse seu treino ai eu faria assim:

Segunda : peito e biceps

Terça : perna / panturrilha

quarta : esteira /abdômen 

quinta : ombro / trapezio

Sexta: Costa e tríceps 

Postado
Em 24/02/2017 at 14:00, Felipe_Fernandes disse:

Como você é iniciante , qualquer treino dará resultados, eu faria ABC 2x, mas nesse seu treino ai eu faria assim:

Segunda : peito e biceps

Terça : perna / panturrilha

quarta : esteira /abdômen 

quinta : ombro / trapezio

Sexta: Costa e tríceps 

essa aqui ficou boa

concordo

    • Postado

    Eu usaria a seguinte combinação: 

    a- 3 peito 

        1 ombro 

        2 triceps 

    b- 4 costas 

         2 bíceps 

         1 trapézio 

    c- 4 pernas 

        2 panturrilha

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