Ola, gostaria da avaliação, dicas e sugestões quanto a minha dieta/treino!

 

Dados;

Idade: 23 anos

Altura: 1,80cm

Peso: 128kg

 

(Obs: vou tirar medidas e percentual de gordura ainda esta semana)

 

 

Treino;

4-5x na semana - esteira 45-60m

3-4x na semana - musculação localizada 20-30m

 

 

Dieta;

(Objetivo é fazer a maior quantidade possível de refeições com o minimo de carboidratos e gorduras necessário)

 

07:00 - uma fruta + 30g de aveia

09:00 - 200g de frango

13:00 - 200g de frango + 200g de batata doce + 50~100g de vegetais + saladas livre

16:00 - 200g de frango ou 6 ovos + 50ml de café sem açucar (Normalmente meu pré-treino)

19:00 - 200g de frango ou 4 ovos

21:00 - 200g de frango + 200g de vegetais cozidos + saladas livre

23:00 - uma fruta

 

Ciclo;

400mg de acetato de trembolona semanais

500mg de propionato de testosterona semanais

 

 

Objetivo da dieta = Queima de Gordura!

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