Ola, gostaria da avaliação, dicas e sugestões quanto a minha dieta/treino!
Dados;
Idade: 23 anos
Altura: 1,80cm
Peso: 128kg
(Obs: vou tirar medidas e percentual de gordura ainda esta semana)
Treino;
4-5x na semana - esteira 45-60m
3-4x na semana - musculação localizada 20-30m
Dieta;
(Objetivo é fazer a maior quantidade possível de refeições com o minimo de carboidratos e gorduras necessário)
07:00 - uma fruta + 30g de aveia
09:00 - 200g de frango
13:00 - 200g de frango + 200g de batata doce + 50~100g de vegetais + saladas livre
16:00 - 200g de frango ou 6 ovos + 50ml de café sem açucar (Normalmente meu pré-treino)
19:00 - 200g de frango ou 4 ovos
21:00 - 200g de frango + 200g de vegetais cozidos + saladas livre
23:00 - uma fruta
Ciclo;
400mg de acetato de trembolona semanais
500mg de propionato de testosterona semanais
Objetivo da dieta = Queima de Gordura!