Fala galera, comecei a malhar tem um mês mas estou com umas duvidas sobre treino adequado para meu tipo de musculação. 

Quero saber se consigos resultados iguais ou parecidos com o de pessoas que treinam todos os dias levando em consideração que só posso treinar ds/dn pois trabalho de 06:00 às 22:00. 

Qual tipo de treino e metodos posso usar?

- Objetivo é perda de peso e de gordura corporal, definição. 

- 20 anos

- 1,84m 

- 92kg

Temos o mara (Maravilha, piada bosta) StrongLift 5x5 que se encaixa nesse esquema. Ótimo para ganho de força e perda de gordura.

Para perder gordura, dieta.

Quanto ao treino, treinar dia sim dia não é tão bom quanto treinar todos  os dias. Tudo depende do split adotado.

Pesquise por FB (full body), como o SL já citado. Dá para fazer Push / Pull / Legs, Push / Full / FB, Upper/ Lower / FB, etc...

Obrigado pelas dicas glr

Andei pesquisando e lendo um pouco sobre os dois tipos SL e FB e gostei muito dos dois, embora ainda precise me informar mais achei o FB muito interessante, levando em consideração que vai ser ideal pro meu horário disponível e pelo método de treino também.