[Fora do modelo]Dúvidas sobre dieta

Postado 18/02/2017 às 22:12 02/18, 2017

Fala pessoal, gostaria que vcs avaliassem minha dieta...

06:30 - Pão integral

- 2 claras de ovos

- 1 copo de leite desnatado

- 2 colheres de sopa de aveia

11:30 - Arroz, feijão, macarrão e carne, frango ou peixe.

16:00 - 1 maça

- 1 iogurte desnatado

19:30 - Macarrão

- 1 ovo inteiro e duas claras

20:00 - TREINO

21:30 - Arroz, feijão, macarrão e carne, frango ou peixe.

Postado 18/02/2017 às 22:25 02/18, 2017

Ta, e a dieta eh visando oq? Hipertrofia? Definição?

Postado 18/02/2017 às 22:33 02/18, 2017

Hipertrofia mano, esqueci de escrever isso

Postado 18/02/2017 às 22:41 02/18, 2017

Posta os macros, sem isso não dá.

Postado 18/02/2017 às 22:42 02/18, 2017

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