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[Fora do modelo]Avaliação de Ceia (depois da pós-treino)

Por luansdofnvprt
Em Dieta e suplementação

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Postado

Bom dia!

Avaliação da minha Ceia, que é depois da pós-treino.

Por volta das 20:00 mando meu pós-treino com umas 100g carbo(batata doce, arroz integral...) + 35g proteína (carnes magras).

Minha ceia é por volta das 22:00 as 22:30, e preciso me manter nutrido no sono até as 07:10:

Abacate cru 100g

3 ovos inteiros

200 ml iogurte natural desnatado

20g caseína

15g aveia flocos finos

2g canela em pó

Total: 28g carbo / 47g proteína / 26g gordura / 7g fibras

Minha ceia está boa para hipertrofia?

Quero me manter nutrido com tudo isso durante meu sono.

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