Boa tarde pessoal! 

Vim pedir uma ajuda a vocês! levei um tombo em meio um treinamento, cai sentado! meio q sentado nas costas sabe?! já fui no medico, tirei raio-x e esta tudo inteiro! porem, dependendo do movimento, ainda sinto dores no cóccix, então preciso evitar esses movimentos, até a dor passar. Porem, estou em meio a uma dieta a risca, e super focado no meu abdomem! e as variações de abdomiais que costumo fazer, na maioria das vezes deitado no chão ou na prancha, o movimento pega essa área machucada. 

Pode ser meio sem sentido, mas estou pesquisando algumas variações que eu possa fazer durante esse período "doloroso" kk, que pelo menos me ajude a manter os músculos que  conquistei.

se alguém tiver alguma ideia, mande os nomes, que dou uma pesquisada, e vejo se consigo fazer. 

obs.: sim, eu deveria me orientar com um profissional de ed. f. ou fisioterapeuta, mas os profissionais de ed. f. aqui são ótimos....  e os fisioterapeutas, ja sabemos qual seria a recomendação... descanso.. não estou afim de seguir isso, agradeço alguma ajuda que vier..

QUando fraturei minha L7 a recomendação da minha prima, que é formada em E.Fisica e pós graduada em fisiologia, foi de eu fazer isometria, contrair o musculo por um tempo, e depois soltar, fazia para quase todos os musculos que eu conseguia. 

Tente pode ser que te ajude.