[Fora do modelo]Clean Bulking?

[NevesRun]

Pessoal , tenho 1,90 . Peso 85 Kilos e passei um cutting boa parte fora da academia e sem aeróbio . E fiquei com (motivo financeiro ) aspecto murcho.

(6:30)*4claras de ovos cozido e 2 gemas +150gramas de batata doce

(9:30)*200gramas de peito de frango + 100g de arroz branco

(12:30)*100gramas de peito de frango + salada avontade e 2 castanhas do Pará 

(15:30)*6claras de ovos cozido 

(18:00)* 3ovoscozido inteiro
+ 1 danone desnatado e 100G de batata doce

(Pos treino)* 200g de peito de frango +150g de arroz branco

(23:00)*5claras de ovos cozido +2castanha do Pará

[busarello]

Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção.

 

Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.