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[Fora do modelo]Clean Bulking?

Por NevesRun
Em Dieta e suplementação

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Postado

Pessoal , tenho 1,90 . Peso 85 Kilos e passei um cutting boa parte fora da academia e sem aeróbio . E fiquei com (motivo financeiro ) aspecto murcho.

(6:30)*4claras de ovos cozido e 2 gemas +150gramas de batata doce

(9:30)*200gramas de peito de frango + 100g de arroz branco

(12:30)*100gramas de peito de frango + salada avontade e 2 castanhas do Pará 

(15:30)*6claras de ovos cozido 

(18:00)* 3ovoscozido inteiro

+ 1 danone desnatado e 100G de batata doce

(Pos treino)* 200g de peito de frango +150g de arroz branco

(23:00)*5claras de ovos cozido +2castanha do Pará

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