A pergunta é bem simples, qual a quantidade de suplemento que você ingere diariamente? Vamos comparar uns com os outros e tirar duvidas sobre o mesmo (quantidade ideal...)

Eu tomo em media 30 a 40 gramas de Whey Protein e 40 gramas de dextrose! Estava pensando em aumentar a quantidade dewhey mais a grana ta foda! :X

60g de albumina.. 30 ao acordae e 30 antes de dormir

40g de whey + 40g de dextrose + 5g de creatina no pos treino xD

ponho a qntdade de whey igual de dextrose pq senao fika gosto muito ruim ://

Hoje:

2 Capsulas de ZMA da Body Action quando acordo e mais 2 antes de dormir.

120g de Mass 3200 da Probiotica no café da manhã.

60g de Malto Dextrin no pos treino.

4 capsulas de BCAA da Bodygenics. 2 antes do treino e 2 depois.

Acho que é isso! xD

Mas amanha já vou comprar meu WHEY PROTEIN! =DDD

30 gramas de whey ta bom pos treino né?

[quote name='Gusdh' post='17249' date='30 05 08']30 gramas de whey ta bom pos treino né?[/quote]

Eu acho pouco!

Eu vou tomar 60g.. e peso 60kg.