Salve, Galera! comecei a treinar a duas semanas, tenho 19 anos e me considero um ectomorfo com aquelas barrigas de sedentário. Nessas duas semanas comecei uma dieta de "bulking" se assim pode dizer, pois não entendo muito do assunto, eu não era uma pessoa que comia de forma regular então comecei a fazer de 6 a 7 refeições por dia (comendo comida boa e consciente), basicamente estou comendo os seguintes alimentos leite, aveia, arroz, feijão, batata doce, ovos, carne vermelha, carne branca, frango, iogurte e salada. Desde a primeira semana comendo muito meu estômago literalmente não é mais o mesmo, muita flatulência, dor, fezes mudaram por completo(estão com aspecto claro e em pedaços) e sinto muita vontade de ir ao banho mas não sai nada! Alguém sabe me dizer se isso tem a ver com o fato de eu estar comendo muito? devo diminuir as quantidades?(nessa segunda semana eu já diminui mas não teve muita diferença no estômago)

E estou preocupado que esse incomodado me desanime na academia

Grato, desde de já, pela ajuda!

ta tomando muita água ? pode ser desidratação

12 minutos atrás, Eduardo Ferreiira disse:

ta tomando muita água ? pode ser desidratação

Tomo mais de 2L por dia

29 minutos atrás, dogrlz disse:

Salve, Galera! comecei a treinar a duas semanas, tenho 19 anos e me considero um ectomorfo com aquelas barrigas de sedentário. Nessas duas semanas comecei uma dieta de "bulking" se assim pode dizer, pois não entendo muito do assunto, eu não era uma pessoa que comia de forma regular então comecei a fazer de 6 a 7 refeições por dia (comendo comida boa e consciente), basicamente estou comendo os seguintes alimentos leite, aveia, arroz, feijão, batata doce, ovos, carne vermelha, carne branca, frango, iogurte e salada. Desde a primeira semana comendo muito meu estômago literalmente não é mais o mesmo, muita flatulência, dor, fezes mudaram por completo(estão com aspecto claro e em pedaços) e sinto muita vontade de ir ao banho mas não sai nada! Alguém sabe me dizer se isso tem a ver com o fato de eu estar comendo muito? devo diminuir as quantidades?(nessa segunda semana eu já diminui mas não teve muita diferença no estômago)

E estou preocupado que esse incomodado me desanime na academia

Grato, desde de já, pela ajuda!

Pô cara, é normal flatulência e tudo mais. Talvez só falta se adaptar direito. Mesmo assim sempre é aconselhável ir ao um médico.

3 minutos atrás, dogrlz disse:

Tomo mais de 2L por dia

Beba de 3l a 4l. Abs

Aumenta pra 4 litros.

Eu mesmo não posso comer feijão, leite e nem batata doce (em grandes qtdade). Meu estomago vai para o saco. Pode ser algum alimento específico que você tem problemas.

23 minutos atrás, cotozin disse:

Aumenta pra 4 litros.

Eu mesmo não posso comer feijão, leite e nem batata doce (em grandes qtdade). Meu estomago vai para o saco. Pode ser algum alimento específico que você tem problemas.

Cara, vou dar algumas cortas essa semana, se não melhorar partiu médico

Aveia é veneno para algumas pessoas...

Se sua dieta estiver muito rica em fibras, os colaterais são estes mesmos.

Controle as fibras, e se possivel, adicione algumas calorias mais vazias, como pão, bolachas, algum doce, apenas para bater os macros e não se encher de fibras.

6 minutos atrás, Felipe666 disse:

Aveia é veneno para algumas pessoas...

Se sua dieta estiver muito rica em fibras, os colaterais são estes mesmos.

Controle as fibras, e se possivel, adicione algumas calorias mais vazias, como pão, bolachas, algum doce, apenas para bater os macros e não se encher de fibras.

Cara, farei isso essa semana e veremos no que da! nunca fui de comer tanta aveia, mas agora estou comendo no café da manha e antes de dormir, acha que pode ser isso?

Agora, dogrlz disse:

Cara, farei isso essa semana e veremos no que da! nunca fui de comer tanta aveia, mas agora estou comendo no café da manha e antes de dormir, acha que pode ser isso?

Com certeza, eu também não me dou bem com aveia e com farinhas integrais.

lamento pelo seu organismo fresco mas

quem nao come nao cresce

Como falaram, pode ser muita fibra mesmo, tome mais água.

Ou intolerância a algum alimento, quando eu tomo leite demais, 1L pra mais de uma vez, também tenho isso.

O seu organismo tem que ir acostumando com mais alimento também, o certo é ir subindo aos poucos as calorias, 200kcal por semana.

Alguma coisa pode estar fazendo mal

Ou ta comendo demais

Pelo que você apresentou no tópico, em um curto período de tempo você fez uma alteração brusca em sua rotina. Não acho fora do comum o fato do seu corpo apresentar algum tipo de reação em relação a essa mudança. Se você mudou para 'melhor', não acho que vale a pena voltar atrás, a menos que isso esteja te atrapalhando em questões fundamentais para você... Seguiria as dicas acima, avaliaria como está definida sua dieta atualmente e faria o possível para se manter em busca de uma constante mudança para 'melhor'. Abraço

ele precisa se conhecer melhor, testando tudo isso

o fórum e nossa opinião ajuda, mas não vai detectar o problema dele.

é mais pelo feeling de cada um mesmo

Sempre tive o intestino rapido era comer e ir ao banheiro , sempre tive o msm poblema mais dps q comecei toma albumina piorou mt vontade de ir ao banheiro e mt gases mais pra min sempre foi normal isso .

Tenta beber mais água ( 3L,  3,5 L  4L) 

E presta atenção nas fibras tbm. 

Está suplementando omega 3 ?

O que não falta é ectomorfo que cisma de fazer bulk comendo qualquer coisa ( afinal, sempre fez isso e nunca viu consequências) e desnivelar a proporção de omega 3 / 6 / 9 gerando inflamações no corpo, inclusive no intestino.