Postado 28/01/2017 às 13:25 01/28, 2017 Bom dia pessoal. Primeiro, não sabia exatamente onde postar isso, então se estiver na seção errada me avisem, ok Bom, comecei a treinar há apenas um mês, mas não confiei muito no meu treinador, por isso tô recorrendo à internet pra tirar algumas dúvidas. Na academia eu treino de segunda à sexta, alternando os treinos (perna, glúteo, braço..) mas não faço aeróbico pq sinceramente não gosto de esteira, prefiro correr na rua Oq vcs acham melhor, pra perda de gordura sem interferir tanto no ganho de massa: correr aos finais de semana (2 dias) e continuar com a musculação 5x na semana; ou compactar os treinos e fazer 3x semana, e alternar com mais 3 dias de corrida, deixando o domingo pra descanso?
Postado 28/01/2017 às 13:28 01/28, 2017 Treinar os 5 dias e fazer aeróbicos segunda, quarta e sexta seria bom. Abs
Postado 28/01/2017 às 13:33 01/28, 2017 Autor 2 minutos atrás, CrowleyFX disse: Treinar os 5 dias e fazer aeróbicos segunda, quarta e sexta seria bom. Abs Fazendo o aeróbico após a musculação, certo? O problema é que aí não consigo ter um desempenho tão bom qnto nos dias em que não treino
Postado 28/01/2017 às 13:35 01/28, 2017 Agora, bia0321 disse: Fazendo o aeróbico após a musculação, certo? O problema é que aí não consigo ter um desempenho tão bom qnto nos dias em que não treino Faz dentro do seu limite. Ande mais rápido e menos tempo, ou, mais lento e mais tempo. Mas nada te impede de caminhar nos finais de semana.
Postado 30/01/2017 às 23:02 01/30, 2017 Em 28/01/2017 at 11:25, bia0321 disse: Bom dia pessoal. Primeiro, não sabia exatamente onde postar isso, então se estiver na seção errada me avisem, ok Bom, comecei a treinar há apenas um mês, mas não confiei muito no meu treinador, por isso tô recorrendo à internet pra tirar algumas dúvidas. Na academia eu treino de segunda à sexta, alternando os treinos (perna, glúteo, braço..) mas não faço aeróbico pq sinceramente não gosto de esteira, prefiro correr na rua Oq vcs acham melhor, pra perda de gordura sem interferir tanto no ganho de massa: correr aos finais de semana (2 dias) e continuar com a musculação 5x na semana; ou compactar os treinos e fazer 3x semana, e alternar com mais 3 dias de corrida, deixando o domingo pra descanso? Cara eu praticamente n faço aeróbio e sempre consegui perder gordura porém cada corpo age diferente um do outro,oque vai ter um impacto maior mesmo é a sua dieta,se vc come mais do que gasta vai ganhar(dependendo da genética)gordura e massa,se vc fizer um Déficit calórico(ingerir um pouco menos do que usa no dia)seu corpo então vai precisar de energia que vai ser tirado da sua gordura ou massa muscular(dependendo).
Postado 31/01/2017 às 00:54 01/31, 2017 Aerobio é um treino a parte. E deve ser feito TODOS os dias, tanto em off qnto em cutting. Procure mais sobre os benefícios do aeróbio.
Postado 31/01/2017 às 01:00 01/31, 2017 Eu faço aeróbico todos os dias, nao atrapalha nada no treino. Muitas vezes ate ajuda.
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