Fala gente,

Tava lendo esse texto aqui:

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/01/01/treino-para-o-antebraco/

Lá do site, porque quando não conhecia o fórum eu era uma que negligenciava o treino do antebraço.

Como citado nos textos já senti o antebraço falhar antes de falhar o músculo trabalhado.

Até que um dia saiu um tópico aqui que o André Pajé explicou muito sobre o treino dos mesmos.

Porém persistem algumas duvidas em minha cabeça. Que são:

1)O instrutor me orientou a treinar no mesmo dia q faço tríceps.

Ele disse que quando faço antebraço to pegando tríceps Tb.

Já o texto me diz que é para treinar com bíceps.

O que devo levar em consideração?

2)O texto Tb cita que o antebraço é como as panturrilhas de rápida recuperação.

Sendo assim devo treiná-lo no mínimo duas vezes na semana?

3)Atualmente faço dois exercícios para esse músculo.

Primeiro a rosca inversa e depois a rosca pulso, porém essa com halteres 3x10 para cada.

Devo acrescentar outro ou esses dois já são suficientes.

Obrigada família,

Bom, se manter o braço parado, o treino quase nem vai usar o triceps. Acho melhor treinar ante-braço ne dia de costas e dia de biceps, (2x na semana)....

Gosto no dia de biceps e costa, pq nesses treinos já utilizo eles um pouco... na barra fixa, rosca martelo...

Fala gente,

Tava lendo esse texto aqui:

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/01/01/treino-para-o-antebraco/

Lá do site, porque quando não conhecia o fórum eu era uma que negligenciava o treino do antebraço.

Como citado nos textos já senti o antebraço falhar antes de falhar o músculo trabalhado.

Até que um dia saiu um tópico aqui que o André Pajé explicou muito sobre o treino dos mesmos.

Porém persistem algumas duvidas em minha cabeça. Que são:

1)O instrutor me orientou a treinar no mesmo dia q faço tríceps.

Ele disse que quando faço antebraço to pegando tríceps Tb.

Já o texto me diz que é para treinar com bíceps.

O que devo levar em consideração?

Treine antebraço com bíceps. Quando trabalhamos o antebraço não "pega" em nada o tríceps. Alguns exercícios para bíceps também trabalham antebraço, e a grande maioria dos exercícios de dorsais também.

2)O texto Tb cita que o antebraço é como as panturrilhas de rápida recuperação.

Sendo assim devo treiná-lo no mínimo duas vezes na semana?

Como é seu treino de costas? O melhor treino para desenvolver os antebraços é um treino de costas bem feito. Treinando bem os dorsais uma vez na semana e o antebraço isoladamente outro dia, não há necessidade de mais.

3)Atualmente faço dois exercícios para esse músculo.

Primeiro a rosca inversa e depois a rosca pulso, porém essa com halteres 3x10 para cada.

Devo acrescentar outro ou esses dois já são suficientes.

São suficientes, fazendo-os com boa execução e com intensidade, não há necessidade de acrescentar mais.

Obrigada família,

Espero ter ajudado.

Bjo.