Tenho uma dúvida galera, procurei no fórum algo a respeito mas não encontrei é o seguinte Eu tenho um problema não consigo dormir 8 horas consecutivas, durmo entre umas 6 horas, só que todo dia há tarde durmo umas 3 horas... eu terei o mesmo efeito anabólico de dormir 8 horas seguidas??

Outra dúvida é como dividir os macros em uma manutenção... no bulking maioria diz que o melhor é 50% 25% 25% no cutting 40% 30% 30% ... e na manutenção ?

Boa tarde.

Esse problema do sono é fácil, pare de dormir de tarde e durma mais a noite.Agora na questão dos macros eu faço assim: Calculo minha quantidade de proteína e de gordura e o restante das calorias eu completo com carbo. abraços

Primeiro tente parar de dormir a tarde e tente dormir mais a noite. Se não conseguir, continue dormindo a tarde mesmo.

Em 10/01/2017 at 14:15, Eduardo Ferreiira disse:

Tenho uma dúvida galera, procurei no fórum algo a respeito mas não encontrei é o seguinte Eu tenho um problema não consigo dormir 8 horas consecutivas, durmo entre umas 6 horas, só que todo dia há tarde durmo umas 3 horas... eu terei o mesmo efeito anabólico de dormir 8 horas seguidas??

Outra dúvida é como dividir os macros em uma manutenção... no bulking maioria diz que o melhor é 50% 25% 25% no cutting 40% 30% 30% ... e na manutenção ?

Isso é porque você está dormindo durante a tarde (provavelmente). Eu tava dando umas pesquisadas e achei uns artigos dizendo que é melhor dormir (vamos supor, que você tenha que dormir 8h por dia) umas 5 horas consecutivas  e depois sonecas de 1h,2h. Não sei se é verdade e nem se é melhor para ganho de massa, enfim. Abs