Ola tenho 17 anos 1,79 de altura e estou pesando 73kg.

Eu tomo uma capsula de oleo de cartamo antes do almoço e jantar

Antes do treino tomo metade de um comprimido do 420 caffeine 

Dps do treino tomo whey 3w minha nutricionista mandou eu trocar para o isolado eu troquei e n consegui tomar pois me dava mt dor de barriga...

Quero aumentar minha massa muscular...

Oq devo fzr troco minha dieta? E começo a tomar creatina e bcaa?

Se eu começar a tomar creatina/bcaa eu tenho q parar com oleo de cartamo e termo?

Editado 3/01/2017 às 14:02 01/3, 2017 por Daniel Jose

24 minutos atrás, Daniel Jose disse:

Ola tenho 17 anos 1,79 de altura e estou pesando 73kg.

Está magro.

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Eu tomo uma capsula de oleo de cartamo antes do almoço e jantar

Antes do treino tomo metade de um comprimido do 420 caffeine 

Dps do treino tomo whey 3w minha nutricionista mandou eu trocar para o isolado eu troquei e n consegui tomar pois me dava mt dor de barriga...

Quero aumentar minha massa muscular...

Quem não quer aumentar a massa muscular, né? rs

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Oq devo fzr troco minha dieta?

Não precisa trocar. Whey protein não é um pó mágico, só é uma proteína em pó que facilita a sua vida. Você pode comer qualquer outra coisa no lugar disso que se encaixe nos seus macronutrientes. Particularmente, prefiro um pedaço de contra-filé do que um scoop de Whey rs...

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E começo a tomar creatina e bcaa com o whey?

 

Creatina seria uma boa. BCAA é jogar dinheiro fora, ainda mais para você que é iniciante. Foco na dieta e na progressão de desempenho nos treinos é tudo de que você precisa.

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Se eu começar a tomar creatina/bcaa eu tenho q parar com oleo de cartamo e termo?

Uma coisa tem nada a ver com a outra. A creatina eu tomaria em horário longe da cafeína, pois há uma interferência na absorção quando administradas juntas, pelo que vejo o povo falando aqui no fórum.

Esquece esse BCAA, cara!

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Faz mal tomar creatina/bcaa/whey? E se eu começar a tomar eu tenho q trocar o treino tbm?

Suplemente é comida em pó. Seria o mesmo que perguntar: comer faz mal? Não tem sentido.

Não existe relação entre treino e esses suplementos que você mencionou.

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Ingiro mais de 2 litros de agua por dia...

UAU! kkkk

Editado 3/01/2017 às 13:58 01/3, 2017 por ZOOM

Não adianta nada vc ter os melhores suplementos se o restante da sua alimentação for fraca.

Acredito que sua nutricionista calculou seu gasto calórico, a quantidade de kcals, prot, carbo, gordura e até os micronutrientes que muitos ignoram(eu muitas vezes).

Não adianta falarmos de troca de suplementos, onde alterar entre outras coisas sem sabermos como é sua alimentação durante todo o dia, se puder postar vai aparecer uma galera para ajudar.

Editado 3/01/2017 às 14:08 01/3, 2017 por gms
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