Fala rapaziada, eu estou em dúvida em relação ao sódio que estou ingerindo diariamente, tá em cerca de 600 a 700 mg . Está bom ou muito baixo ? Se tiver baixo até quanto devo aumentar ? 

Você deve usar mais sim, está pouco. Isso ai pode dar cãibra... Não se tira sódio no cutting e não se coloca em excesso também. Tente aproximar mais do recomendado para sobrevivência humana haha 

13 minutos atrás, Priscilla Cabral disse:

Você deve usar mais sim, está pouco. Isso ai pode dar cãibra... Não se tira sódio no cutting e não se coloca em excesso também. Tente aproximar mais do recomendado para sobrevivência humana haha 

Irei aumentar para uma taxa próxima pra sobrevivência humana, haha , entre 1500 e 2000 . Obrigado ! 

lol não vai parecer mais seco fazendo isso

pelo menos 2g, n caia na moda dos sodiofóbicos, culturista que baixa sódio faz um processo de desidratação por trás, além de superhidratação, e tudo isso pra ficar 1-2 dias seco.

Ótimo hahhahaa 1500 é uma taxa segura pra qualquer pessoa com doenças ou não.

Se vc estiver em pré competição isso é importante, ou for hipertenso, ou outro problema cardíaco ou respiratório. Caso contrário n se apega a isso 

Editado 23/12/2016 às 01:49 12/23, 2016 por Alisson Santos (veja o histórico de edições)

1 minuto atrás, Alisson Santos disse:

Se fosse um estiver em pré competição isso é importante, ou for hipertenso, ou outro problema cardíaco ou respiratório. Caso contrário n se apega a isso 

 

Blz, obrigado pela dica.

7 horas atrás, Alisson Santos disse:

Se vc estiver em pré competição isso é importante, ou for hipertenso, ou outro problema cardíaco ou respiratório. Caso contrário n se apega a isso 

Hipertenso deve verificar sodio E potássio. De nada adianta mexer em apenas um deles.

É o mesmo que ocorre com quem "ingere potássio para não ter câimbras": sem ingerir sódio não adianta muito.

6 horas atrás, busarello disse:

Hipertenso deve verificar sodio E potássio. De nada adianta mexer em apenas um deles.

É o mesmo que ocorre com quem "ingere potássio para não ter câimbras": sem ingerir sódio não adianta muito.

Exato. Porém como foi falado em sódio apenas, tá aí minha contribuição. N sabemos o quanto de potássio ele consome.

Em 22/12/2016 at 23:30, cosmic disse:

lol não vai parecer mais seco fazendo isso

pelo menos 2g, n caia na moda dos sodiofóbicos, culturista que baixa sódio faz um processo de desidratação por trás, além de superhidratação, e tudo isso pra ficar 1-2 dias seco.

pode me falar o passo a passo disso ?

qro passar o ano novo seco

Eu devo consumir umas 20g de sal por dia kkkkk nem por isso fico retido ou com shape embassado. Vcs acreditam em mitos demais, fisiculturistas fitness(maioria) usam DIURÉTICOS(o ano todo) para se manter secos, e não comem pouco sodio, isso não faz sentido.

Caro Wallace,

 

   com todo o respeito que devo levar em consideração seu cômputo de sódio, gostaria somente de lembrar que:

• a tabela TACO, caso você a empregue para calcular os subtotais de sódio, somente deve ser levada em consideração caso você prepare os alimentos de acordo com o que a equipe de pesquisa os preparou. Os modos de preparação estão nos anexos do pdf da tabela. Caso não tenha lido, sugiro dar uma olhada. É escabroso comer a "feijoada" preparada de acordo com o experimento que eles realizaram
  • Isto posto, considerando que você não coma alimentos de acordo com tais experimentos da TACO, sugiro relaxar, pois tranquilamente os 2000 mg de sódio diários serão folgadamente atingidos, feliz ou infelizmente. Eu experimentei baixar essa dosagem em um período de 2014 e fiquei quase louco. Muita trabalheira. Precisava cozinhar tudo insosso.
• e, pra finalizar, através de uma seleção de bons alimentos, é bem provável que o colega consiga atingir o equilíbrio eletrolítico Na/K

   Boa sorte e conte as novidades.