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Creatina Sem Whey/Dextrose

Por Pina
Em Dieta e suplementação

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Postado

Minha whey e dextrose acabaram, como tomo a creatina agora? Creatina + comida no pos treino msm?

Postado

vc esta tomando primeiramente como a creatina?

5 gramas pós treino?

ou 5 antes e 5 dpois do treino?

se for 5 gramas dpois do treino misture com um pouco de agua morna e mexa logo em seguida coloke agua gelada pra nao beber kente !!

se for 5 antes e 5 dpois msm coisa !!

Postado

Vc também pode tomar a creatina junto ao café da manhã.

O pessoal costuma tomar no pós treino pra poder aproveitar o estado catabólico onde seu corpo está calamando por nutrientes e também para aproveitar o pico de insulina provocado pela dextrose ou malto pois nesta hora a absorção será maior.

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