Bom dia pessoal. Como podem ver sou novo no fórum e cheguei aqui através de indicações em outras paginas da internet.

Para fazer uma introdução, eu me chamo Mauricio, tenho 25 anos, 1.83m e 66 kilos. Sim, sou um magrelo clássico. Trabalho como desenvolvedor de sistema e fico sentado praticamente 6 horas por dia. Jogo futebol umas 4x por semana, mas no momento estou com problemas no púbis, fato que fez eu praticamente parar de me exercitar e ainda ficarei nessa situação por uns 3 meses. Tenha muita dificuldade para engordar e a cima de tudo, tenho muita dificuldade para seguir uma dieta. Sabe quando depois de um tempo você olha para a comida e não da vontade de comer? Acontece muito comigo. Além de tudo isso, tenho um problema no braço esquerdo, e segundo a minha medica não devo pegar muito pesado na academia, ir com calma como ela diz, tanto que nem comecei e nem pretendo fazer já que operar novamente não é uma opção.

As minhas duvidas são:

1. Antes de começar a tomar alguma suplementação(não sei se é assim que se trata os hipercalóricos), devo consultar um nutricionista?

           Ps. Segundo alguns amigos, só é necessário se eu desejaria seguir uma dieta e visita-la regularmente. Isso é meio difícil porque aqui a cidade é pequena e nutricionista só em          outras cidades.

2. Me indicaram natação, devido ao meu problema no braço. Qual seria o melhor exercício que eu poderia fazer, fora academia?

3.No caso de comprar o hipercalórico, qual o mais indicado?

           Ps. Andei pesquisando e vi varias pessoas indicando o Vit Thor.

4.Vocês, deuses do Oraculo e conhecedores da área, oque indicariam para mim ganhar peso?

Obs. Saúde em primeiro lugar. kkkkkkkkkkk

1 - não necessariamente, porém seria bom, até mesmo pra montar uma dieta pra você caso não queira estudar e montar uma

2 - EU particularmente amo natação, esporte completo, mas como você já joga futebol ou mantem nele ou intercala e monta a dieta com o gdc em cima dos esportes também

3 - hipercalórico é hipercalórico, compre o mais barato (gosto da growth)

4 - Indico principalmente focar na dieta... aliada a treino pesado (academia) e descanso

Com raríssimas exceções, comprar suplemento ser ter uma dieta é jogar dinheiro fora.

Quer um hipercalórico prático e de qualidade? Azeite de oliva. Tome de colheradas.

Um hipercalórico serve para ajudar a bater a quantidade de calorias necessária para seu objetivo. Entretanto, a qualidade dos macronutrientes é um fator determinante para o desencorajar a comprar esse tipo de suplemento.

Coma mais gorduras boas, pois assim fica mais fácil de bater sua cota calórica. Amendoim, bacon, azeite, ovos mexidos com queijo etc.

Editado 21/12/2016 às 14:07 12/21, 2016 por ZOOM

1 hora atrás, ZOOM disse:

Quer um hipercalórico prático e de qualidade? Azeite de oliva. Tome de colheradas.

Um hipercalórico serve para ajudar a bater a quantidade de calorias necessária para seu objetivo. Entretanto, a qualidade dos macronutrientes é um fator determinante para o desencorajar a comprar esse tipo de suplemento.

Coma mais gorduras boas, pois assim fica mais fácil de bater sua cota calórica. Amendoim, bacon, azeite, ovos mexidos com queijo etc.

Concordo, em partes.

- É muito dificil (caro) achar azeite de qualidade no Brasil;

- É salutar variar as fontes, inclusive de gordura

Então EU ACHO melhor montar um hiper caseiro onde cada um pode dosar o que realmente precisa.

- Aveia, Linhaça, Psyllium, Amaranto, Quinoa, combinados fornecem carbo, proteina e principalmente fibras soluveis e insoluveis

- Amendoim, castanha e outras oleaginosas oferecem gordura

- Whey ou albumina fornecem proteina.

E, por fim, juntar óleo de coco, frutas, abacate, leite, etc quando tomar vão não só bater as calorias como fornecer macros e micros em largo espectro.