FelipeSantoos 0 Postado Dezembro 19, 2016 às 22:54 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2016 às 22:54 (editado) Opa! cheguei a ler um artigo no fórum sobre isso, mais mesmo assim gostaria de saber a opinião/ajuda de vocês... A 1 mês fui em um medico esportivo e ele montou uma dieta pra mim, objetivo inicial é diminuir o bf... 2 vezes ao dia tenho uma refeição de 160g de frango + 100g de arroz integral, no meu caso ta uma desgraça comer o arroz mesmo sendo uma quantidade baixa... Queria saber se eu seguir o resto da dieta 100% e trocar o arroz integral pelo branco ou sei lá macarrão integral? vai mudar em algo, etc? Qual melhor pra eu trocar? e o tem algum lado ruim? valeu! Editado Dezembro 19, 2016 às 23:01 por FelipeSantoos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_brunno_ 195 Postado Dezembro 19, 2016 às 22:59 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2016 às 22:59 o lado ruim ou bom é só o bolso e o paladar, o resto da no mesmo. O que a maioria das pessoas falam do arroz integral é o sobre o seu índice glicêmico, que além de ser um mito, é menor que o do arroz branco (uma diferença insignificante). Uma outra observação é que o arroz integral preserva um pouco mais alguns micronutrientes, mas isso você pode conseguir de outras fontes (vegetais). Trocando por arroz branco mas respeitando o saldo calórico final, da no mesmo. FelipeSantoos reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pibols 558 Postado Dezembro 19, 2016 às 23:00 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2016 às 23:00 Arroz integral pelo branco? Eu usaria um ou outro dependendo do timing após a refeição que seria o treino, se vc for comer pra treinar dali 2-3hrs iria de integral, se for comer pra treinar depois de uns 20-30 min iria de arroz branco. Outra coisa, se for treinar no período da manha logo após acordar, eu iria de arroz branco também, nas demais situações usaria o integral. FelipeSantoos reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelipeSantoos 0 Postado Dezembro 19, 2016 às 23:14 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2016 às 23:14 Valeu caras! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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