olá,

tomei vergonha na cara e comecei a malhar a dois meses e venho estudando sobre hípertrofia a alguns dias.

Então queria saber dos amigos qual o suplemento que devo tomar para ter aumento da massa magra. visto q estou um pouco abaixo do peso pois tenho 183cm e 69kg, um verdadeiro balharino, hehehe.

abraço

Cara.. sem querer ser chato.

Mas em quase todo topico e até mesmo no blog do forum tem sobre isso....

Mas enfim...

1ª coisa... Dieta!

Faça sua dieta.. vejo o tanto que você precisar ingerir de carboidratos, proteinas e calorias para que você possa ganhar peso.

Depois de 1 mes.. por ai.. comece a ver suplementos...

Mas o basico é... Whey Protein e Dextrose ou Malto Dextrin.

Ai depois você só complementa.. com albumina ou hipercalorico ou qualquer outra coisa que realmente seja excencial pra você.. Não vai em balo dos outros... veja o que realmente é util pra você.

Oks? Falou!

Pesquise um pouco colega, já tem esse tipo de informação aos montes por aqui e no blog.

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