Galera, estou através desta postagem para vocês avaliarem a minha dieta, o meu objetivo principal no momento é baixar a porcentagem de gordura (BF%). A dieta eu montei por conta própria mesmo. Meu treino é ABC, executado duas vezes na semana (ABC 2x) de segunda à sábado. Bom, estou aceitando todas as opiniões possíveis para melhorar, tenho muita gordura abdominal.

Idade: 18 anos.

Altura: 1,70

Peso: 75kg

Dieta

7:00 - limão espremido.

8:00 - 200ml de café e 2 ovos.

10:30 - 30g arroz integral + 120g frango

11:30 - 1 cápsula de cafeína 300mg

12:00 - HORA DO TREINO.

13:30 - 30g arroz integral + 120g frango + salada à vontade

16:00 - 30g arroz integral + 120g frango + vegetal ou legumes

18:30 - suco vitamínico (1scoop de whey + banana + morango + cenoura) (sempre uso frutas e legumes diversificados cada dia)

21:00 - 30g arroz integral + 120g frango + salada à vontade

23:00 - 1 copo de chá gelado + 2 castanhas

 

Bom essa é minha dieta. Lembrando que eu treino de segunda à sábado, só que o meu aeróbico não é muito intenso porque eu tenho o Ligamento Cruzado Anterior (LCA) do joelho direito rompido.

Ficarei grato com a opinião de vocês, sendo críticas ou não, pois estou aqui para aprender e evoluir.

 

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