Olá, a muito tempo que eu sou sedentário.

A um certo tempo criei uma paixão por basquete, achei incrível e muito divertido.

Procurei na internet treinos para melhorar meu desempenho e encontrei o Air Alert e achei muito interessante e comecei a treinar.

A minha duvida é, como posso combinar o Air Alert com outros tipos de treinamento, por exemplo, correr na rua, jogar basquete e até mesmo a musculação?

Meu objetivo é saúde e performance.

Mano, vou te falar. Eu não consegui levar muito tempo. Treinava basquete 3 vezes por semana e fazia o air alert nas folgas dos treinos e já me estourava.

Tentei combinar com a musculação mas não rolou, foca em um ou em outro, eu acho.

AIR.ALERT.é.pesado.pro.joelho.e.coluna

Se.não.quer.ser.profissional.vc.consegue.aumentar.sua.impulsão.só.com.musculação