Dieta para emagrecimento

[hikeramos]

Altura: 1,83

Peso: 93,6kg

 

Objetivo da dieta: cutting

 

Café da manhã:

 

Pão Nutrella 7 grãos integral (2 Fatias)

2 Ovos

 

Lanche da manhã:

- 1 scoop de whey protein
- 6 castanhas do pará

 

Almoço:

 

Batata Doce (200g)

Peito de Frango Grelhado (150g)

 Salada

1 colher de sopa de azeite de oliva

 

Pós treino:

 

Whey

Banana Caturra

 

Lanche da tarde:

 

500ml suco de laranja

100g de batata doce

150g frango

 

Lanche noite:

 

100g frango

6 castanhas do para

 

 

 

 

2119kcal, 186 P, 168 C, 74G G.

 

O que me indicam pessoal? tá bom assim? Meu objetivo é ir cortando os carboidratos aos poucos...

 

 

 

 

 

[pivateli]

posta os macros de cada refeição, sua tbm e seu gdc também.