Fala galera

chegando aqui primeira vez, vamo lá.

Ectomorfético

Altura:174cm

Peso: 57kg

Idade: 27

Água/dia: 1,5l

GCD: 2100

BF: +-12%

fazendo um push/pull/legs em casa e fazendo essa dieta desde dia 21/11 (segunda),o que acham? O hipercalorico é caseiro.

Spoiler

vlw

obrigado

essa dieta deu resultado?

Em 1/24/2017 at 20:17, Francisco Carlos disse:

essa dieta deu resultado?

em dois meses ja deu 2 kg

A dieta tá boa sim, se o seu peso estiver subindo com o tempo, em torno de 0.25kg-0.5kg por semana, excelente. Porém recomendo você a entrar numa academia mesmo, com instrutores e equipamentos adequados. Acho difícil você ter um resultado expressivo treinando em casa, o ambiente não é muito favorável, eu particularmente não consigo.

Editado 26/01/2017 às 17:53 01/26, 2017 por Trojano

Em 1/26/2017 at 15:52, Trojano disse:

A dieta tá boa sim, se o seu peso estiver subindo com o tempo, em torno de 0.25kg-0.5kg por semana, excelente. Porém recomendo você a entrar numa academia mesmo, com instrutores e equipamentos adequados. Acho difícil você ter um resultado expressivo treinando em casa, o ambiente não é muito favorável, eu particularmente não consigo.

vou entrar hora que estiver próximo dos 67, estou com quaes 60