do pagode 0 Postado Novembro 25, 2016 às 19:54 Compartilhar Postado Novembro 25, 2016 às 19:54 Fala galera chegando aqui primeira vez, vamo lá. Ectomorfético Altura:174cm Peso: 57kg Idade: 27 Água/dia: 1,5l GCD: 2100 BF: +-12% fazendo um push/pull/legs em casa e fazendo essa dieta desde dia 21/11 (segunda),o que acham? O hipercalorico é caseiro. Spoiler Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
do pagode 0 Postado Novembro 28, 2016 às 00:08 Autor Compartilhar Postado Novembro 28, 2016 às 00:08 vlw obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Francisco Carlos 0 Postado Janeiro 24, 2017 às 22:17 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2017 às 22:17 essa dieta deu resultado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
do pagode 0 Postado Janeiro 26, 2017 às 17:42 Autor Compartilhar Postado Janeiro 26, 2017 às 17:42 Em 1/24/2017 at 20:17, Francisco Carlos disse: essa dieta deu resultado? em dois meses ja deu 2 kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Trojano 94 Postado Janeiro 26, 2017 às 17:52 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2017 às 17:52 (editado) A dieta tá boa sim, se o seu peso estiver subindo com o tempo, em torno de 0.25kg-0.5kg por semana, excelente. Porém recomendo você a entrar numa academia mesmo, com instrutores e equipamentos adequados. Acho difícil você ter um resultado expressivo treinando em casa, o ambiente não é muito favorável, eu particularmente não consigo. Editado Janeiro 26, 2017 às 17:53 por Trojano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
do pagode 0 Postado Janeiro 27, 2017 às 19:05 Autor Compartilhar Postado Janeiro 27, 2017 às 19:05 Em 1/26/2017 at 15:52, Trojano disse: A dieta tá boa sim, se o seu peso estiver subindo com o tempo, em torno de 0.25kg-0.5kg por semana, excelente. Porém recomendo você a entrar numa academia mesmo, com instrutores e equipamentos adequados. Acho difícil você ter um resultado expressivo treinando em casa, o ambiente não é muito favorável, eu particularmente não consigo. vou entrar hora que estiver próximo dos 67, estou com quaes 60 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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