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Dieta - Cutting

Por Ariel Arantes
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Fala galera, beleza?

 

Antes de mais nada, gostaria de agradecer o @Jovem Sonhador que me apresentou um aplicativo muito interessante, onde montei minha dieta!

 

Altura: 186 cm

Peso: 82

BF: 15-16%

TMB = 2686,77

 

Dieta:

de97eddd5f994ce9808ff82fa1f192d8.png

 

Informações Nutricionais:

 

Screenshot_1.png

 

Críticas e comentários, deixem a vontade!

 

Postado

Pra mim tá 100%.

 

Eu me dou melhor com menos carbo e mais gordura, então se fosse eu aumentaria as gorduras e diminuiria carbos. Mas isso é opiniao pessoal, do jeito que tá aí tá bala.

Sempre ON de Veneno, Treino, Dieta e Estudo.

Leia: Pai Rico Pai Pobre, O Investidor Inteligente, O Evangelho Segundo o Espiritismo. Mudarão sua vida.

"A sabedoria é a coisa principal; Adquire, pois, a sabedoria; com tudo que possuis, adquire o conhecimento."

 

 

 

    • Postado
    • Autor
    22 minutos atrás, thalesgodoy disse:

    Pra mim tá 100%.

     

    Eu me dou melhor com menos carbo e mais gordura, então se fosse eu aumentaria as gorduras e diminuiria carbos. Mas isso é opiniao pessoal, do jeito que tá aí tá bala.

     

    Valeu parceiro!

    Postado
    46 minutos atrás, thalesgodoy disse:

    Pra mim tá 100%.

     

    Eu me dou melhor com menos carbo e mais gordura, então se fosse eu aumentaria as gorduras e diminuiria carbos. Mas isso é opiniao pessoal, do jeito que tá aí tá bala.

    Concordo, eu curto no mínimo 1g/kg de gordura

    Postado
    Em 25/11/2016 at 00:19, Ariel Arantes disse:

    Fala galera, beleza?

     

    Antes de mais nada, gostaria de agradecer o @Jovem Sonhador que me apresentou um aplicativo muito interessante, onde montei minha dieta!

     

    Altura: 186 cm

    Peso: 82

    BF: 15-16%

    TMB = 2686,77

     

    Dieta:

    de97eddd5f994ce9808ff82fa1f192d8.png

     

    Informações Nutricionais:

     

    Screenshot_1.png

     

    Críticas e comentários, deixem a vontade!

     

     

    Que aplicativo eh esse?

     

    Possuo 30 anos. 1,80m e 98 kg. Estou treinando há 1 ano e 10 meses, mas no momento não estou tendo mais ganhos. A dieta ta bagunçada.

    Faço 1 hora de hipertrofia / dia (5 dias/semana) + 15 min de corrida/caminhada estilo HITT em dias alternados (seg,qua,sex).

     

    Gostaria de fazer cutting. Como calculo o gasto de cal pra efetuar o calculo de consumo diário pra que fique com um deficit legal? 

    Alguém pode me sugerir uma dieta?

    Pretendo suplementar com creatina+ whey+dextrose no pos treino.

     

    Obrigado

     

     

     

    Postado
    • Autor
    2 horas atrás, nevermindleo disse:

     

    Que aplicativo eh esse?

     

    Possuo 30 anos. 1,80m e 98 kg. Estou treinando há 1 ano e 10 meses, mas no momento não estou tendo mais ganhos. A dieta ta bagunçada.

    Faço 1 hora de hipertrofia / dia (5 dias/semana) + 15 min de corrida/caminhada estilo HITT em dias alternados (seg,qua,sex).

     

    Gostaria de fazer cutting. Como calculo o gasto de cal pra efetuar o calculo de consumo diário pra que fique com um deficit legal? 

    Alguém pode me sugerir uma dieta?

    Pretendo suplementar com creatina+ whey+dextrose no pos treino.

     

    Obrigado

     

     

     

     

    O aplicativo é o Dietbox.

     

    Como montar sua dieta:

     

     

    • 2 semanas depois...
    Postado
    • Autor

    Bom galera, venho até aqui fazer algumas alterações no meu cutting por motivos do tópico abaixo:

     

    Vou aumentar gordura, reduzir carboidrato e adicionar brócolis.

     

    Dieta

    Screenshot_3.pngScreenshot_4.png

     

    O que acharam? Abraços!

     

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