Salve pessoal, tudo certo?

Quarta feira à noite treinei normalmente, bati records inclusive, e estava me sentindo muito bem, porém, no pré-treino, comi bastante arroz integral (já havia comido no dia anterior) e posteriormente iria descobrir da pior forma que ele estava estragado.Quando voltei, por volta das 22h, não consegui ceiar e já comecei a sentir sintomas da infecção. Resumindo, não consegui dormir, comecei a ter uma diarréia muito forte, dor de cabeça e dor abdominal e fiquei assim por quatro dias, de quarta a noite até domingo (ontem). Passei esse período praticamente de jejum e quase sem beber água e perdi visivelmente bastante peso.

No treino de hoje baixei um pouco as cargas e consegui realizar tudo ok, então não sei se perdi força razoavelmente.

A pergunta é: desse peso, existe uma porção significativa de massa magra ou a maior parte é apenas água? e também estava tomando creatina e parei repentinamente, o que deve ter ajudado mais ainda a desidratação. Devo me preocupar/entrar em depressão? kkkkkk e quanto tempo vocês chutam que é necessário pra voltar ao normal? já fiz um esqueminha pra voltar aos pesos daqui 3 semanas (vai atrasar em 1 mês minhas periodizações ).

Agradeço desde já a quem comentar, abraços e bons treinos a todos!!!

Editado 22/11/2016 às 00:35 11/22, 2016 por Charles Xavier

massa magra se ganha / perde em anos, não em dias...