Postado 12/11/2016 às 18:30 11/12, 2016 Idade 23 Tenpo de treino: 5 anos Peso:80 Bf:12 Avaliação treino abcab avançado segunda-feira Peito onbro tricps Supino reto Crucifixo Crossover Crucifixo inclinado Desenvolvimento militar Elevação frontal Elevação lateral Tríceps supino inclinado pegada fechada Tríceps pulley Terça-feira Costas trapézio bicps Puxada frente Remada curvada Remada baixa com bara reta Remada baixa triângulo Trapézio remada alta Encolhimento Elevação lateral curvada Rosca direta Rosca alternada Quarta-feira Agachamento livre Agachamento hack Leg prLegislação Cadeira estensora Estif Quinta-feira repete o de segunda feira Sexta-feira repete o de terça-feira Repetições 4x10 Bom GENTE oque acontece peso ajuda pra pode avaliar esse meu treino porém gostaria de um novo treino mas avançadojá que treino a mas de cinco anos JÁ que não tenho opções opitei por esse treino acima, se alguém pode mi pasa um melho ficarei muito grato MEGAA BOA TARDE PRA todos tudo de bom sucesso senpre
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