Nome: Leandro

Altura: 1,77

Peso 80kg

BF: +- 15%

Braço: 36

Antebraço: 32

Peito: 110

Perna: 59

Panturrilha:39

Dieta Hipercalórica - Hipertrofia e Ganho de Peso.

O que acharam?

Os: A Refeição 2 eu ainda nao coloquei, vai ser no inervalo da escola, é que este ano eu vou estudar na cidade vizinha, entao, 06:30 é a Refeição 1 e depois de 3:30 é a 2°, vai passar meia horinha ai, mas nao tem como evitar, mas vai ser uma boa refeição, um almoço praticamente, carne, arroz feijao ou macarrao.. etc...

Abraço a todos, Obrigado quem me ajudar... valeu

Editado 29/01/2010 às 18:17 01/29, 2010 por Marombeir0

Força galera, me ajudem aew...

cara, só sei de uma coisa, cortes os carboidratos antes de dormir =P, antes de dormir, mande proteinas+gorduras boas tipo azeite

Entao cara.. mas essa ultima refeição e meu pos treino solido, acho que nao deveria cortar os carbos do pos-treino solido, mas sao de ig baixo, mas e resto ta bom?

Olha, eu acho que sua dieta ta boa sim. Mas, vc vai ficar das 06:30 até as 13:00 sem comer? Não tem como colocar uma refeição ai no meio, não?

flw

Entao cara, eu coloquei em baixo ali da imagem a obs.

É que eu to mudando de escola (cidade vizinha), entao, a 2° refeição, vai ser no intervalo, mas conversei com um colega que ja estuda la, e ele me disse que é um ALMOÇO, arroz e feijao ou macarrão, frango ou carne vemelha, salada etc... mas podem ter certeza que vai ser uma otima refeição...

Mas o resto ta bom?

Ja vi tudo certinho sobre a 2° refeição, e minha dieta inteira vai ficar +- assim

E ai galera, da um força aew.. ela ta boa?