Olá, é um prazer imenso participar deste forum pela primeira vez, só peço, de antemão ao moderador: Eu gosto muito de ler, mas não consegui entrar em um conceito, minhas dúvidas são sobre empirismo no assunto. Quem puder ajudar-me ficarei muito grato.

Fiz cirurgia bariátrica há alguns anos, tenho tentado manter o peso entre 80 e 90kg, já tive 70kg, mas era mto fraco e magro. Agora quero emagrecer para perder essa pele que restou com gordura na barriga e parte inferior da perna (adutor, abdutor, cadeira flexora por exemplo).

Fiz uns cálculos de dieta, 2g de proteína por peso e 0,8g de gordura no começo.

Pretendo fazer o AEJ e ECA juntos, Antes estava usando salbutamol, sibutramina e suplementos, vitaminas e minerais.Também usei androgel, alguns falam que não faz efeito, pode ser placebo, mas olho no espelho e vejo diferença, também uso cicatricure, minha mãe usou pós gravidez da minha irmã e foi muito bom.

Enfim, gostaria de emagrecer muito, mas não posso tomar potássio que prejudica meus níveis no sangue e tem treino que se quer eu tento parar, ora tem treino que eu não aguento nem um peido. Preciso perder 10kg e a maior parte de gordura, não sei se faço aeróbico ou não, minha meta é pra 1 de janeiro.

Queria saber se treino A B é melhor que ABC para isso, se eu tenho que substituir algo do que eu falei e se tem uma dica boa para eu acabar com essa flacidez, topo tudo praticamente ahudhuaha.

Obrigado! Abraços

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