Olá galera....Bom. .Eu vou começar a fazer drop set...Eu pesquisei e não entendi se nesta técnica utiliza se de baixar o peso várias vezes ou só uma ..Por exemplo. ..tO fazendo lá com peso 30...atinjo a falha na decima repetição. ..Aí eu diminuo o peso e continuo até atingir a fala de novo (até aí entendi ) só que e após isso ..Eu devo continuar diminuindo e fazendo repetiçoes ou só devo dimindir e continuar fazendo ..Uma vez ???? E outra ....Isso tem que ser feito em séries ou uma única vez? ????? Por favor respondam o que eu perguntei pois as explicações em pesquisa na net são vagas e meus músculos já acostumaram com o treinamento convencional. ...

28 minutos atrás, Jhásper disse:

Olá galera....Bom. .Eu vou começar a fazer drop set...Eu pesquisei e não entendi se nesta técnica utiliza se de baixar o peso várias vezes ou só uma ..Por exemplo. ..tO fazendo lá com peso 30...atinjo a falha na decima repetição. ..Aí eu diminuo o peso e continuo até atingir a fala de novo (até aí entendi ) só que e após isso ..Eu devo continuar diminuindo e fazendo repetiçoes ou só devo dimindir e continuar fazendo ..Uma vez ???? E outra ....Isso tem que ser feito em séries ou uma única vez? ????? Por favor respondam o que eu perguntei pois as explicações em pesquisa na net são vagas e meus músculos já acostumaram com o treinamento convencional. ...

Mano ate onde eu sei drop set você realiza a primeira série com a carga elevada até a falha na  2º série diminui o peso cerca de 20 a 30% e realiza também até a falha para dar exaustão. Pelo que sei não é todo exercício que encaixa bem com drop set. eu por exemplo costumo fazer com rosca scot ou então crucifixo e supino reto com halteres. ai vai do seu treino.

Editado 2/11/2016 às 18:58 11/2, 2016 por KingLanna

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