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[Duvida} Quantida De Proteina E Carboidrato?

Por rafaelasatog
Em Dieta e suplementação

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Postado

Olá, estava lendo a respeito da quantidade ideal a ser consumida diaramente de proteina e carboidrato...

Mas fiquei com uma duvida, ao calcular essa quantidade, irei calcular sobre o meu peso atual ou no qual desejo atingir?

Obrigado.

Postado

Exatamente como o Outlaw falou. Mas lembre-se, essas medidas são apenas pra te dar uma média otimista. Vc pode precisar de mais.

Com o carboidrato, por exemplo, para hipertrofia, devemos mandar umas 5 ou 6 gramas por kg. Ectomorfos podem precisar de mais ainda! E endomorfos de menos.

Faça a dieta e vai observando como seu corpo responde, se nao tiver ganhando muita massa, adciona proteina e gordura, se tiver ganhando muita gordura, abaixa os carbos, se tiver perdendo peso ou mantendo ele, aumente tudo!

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