Peso 87kg

objetivo: baixar Bf

Malho 6  da manhã  jejum 

Treino 1 músculo por dia + 30 Mimi Esteira. E a tarde somente aeróbico uns 40 minutos.

Ciclo 6-8 semanas 

stano + propionato  de testo + oxan 60mg dia. 

Aí no caso seria.                         DSDN o stan 1Ml

Propianato 1Ml 2 vez na semana. 

E o Tpc o 1000mg no min d3 trib e 20mg de tamox + 1000ui vitamina E

DIETA

ref I - (pós treino) 2 medidas de whey protein , 10g de glutamina e 1.5 de bcaa.

Ref.II- 150g de batata doce, 150g de frango desfiado

Ref.III-200g de arroz integral ou parboilizado, 150g de frango grelhado ou patinho, salada á vontade, 1 comprimido de multivitaminico e 1.5g de bcaa.

Ref.IV- 200g de batata doce, 5 claras cozidas, 150g de ácido alfa lipóico e 1.5g de bcaa.

Ref.V- 150g de arroz integral

 ou batata doce, 150g de frango grelhado e 1.5g de bcaa.

Ref.VI- 200g de frango ou peixe, salada a vontade, 10g de glutamina e 1.5g de bcaa.

A dúvida é no ciclo e Tpc,tá bom ou acrescenta algo a mais ?

Relato negado. Regras da área de relatos:

- O relato contém dúvidas sobre o próprio relato ou sobre outros assuntos que não pertencem a esta seção.

- O relato ainda não iniciou. Crie o relato apenas no dia que realmente for iniciá-lo.

- Não há relato.

Crie um relato apenas quando suas dúvidas já estiverem sanadas e o relato estiver pronto para ser iniciado.