Postado 20/10/2016 às 19:31 10/20, 2016 tenho 1,75 de altura 80kg sou iniciantem em academia, passaram esse treino AB A 3 x 12 Supino Maquina 3 x 12 Voador Direto 3 x 12 Triceps Roldana 3 x 12 Halter Lateral 3 x 12 Halter Frontal 3 x 12 Abdução Quadril 3 x 15 Panturrilha livre 3 x 15 Abdominal B 3 x 12 Puxada Peitoral Aberta 3 x 12 Remada Baixa Fechada 3 x 12 Biceps direto 3 x 12 Extensão de joelho 3 x 12 Flexaõ de joelhos 3 x 12 Adução Quadril 3 x 12 Abdominal está correto esse treino para mim? pretendo ir na academia pela parte da manhã, e como faço? segunda - A, terça - B, Quarta - Descanso, Quinta - A, Sexta - B Dá pra ser assim?
Postado 20/10/2016 às 19:37 10/20, 2016 Se quem passou foi teu instrutor, está sim. Iniciantes começam com esse tipo de treino pra adaptação depois de um tempinho, vc evolui pra outros treinos.
Postado 20/10/2016 às 19:43 10/20, 2016 Normalmente quando você começa, é um treino de adaptação mesmo, com vários grupos musculares no mesmo dia, com o passar do tempo você irá dividir melhor seu treino, mas acredito que esse é o caminho mesmo.
Postado 21/10/2016 às 01:17 10/21, 2016 Talvez só na primeira semana, mas depois tem que se pensar em outro tipo de divisão e escolha de exercícios.
Postado 21/10/2016 às 02:01 10/21, 2016 pelo menos umas 3 semanas pode fazer isso sim... daqui uns 15 dias vc monta um treino novo... dá uma olhada em outros topicos dessa seção, veja todos da primeira página no brain, no gain https://www.hipertrofia.org/forum/forum/66-avaliação-de-treino/
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