bom galera comprei ripped fast e creatina ambos da universal

como sou novato nao sei se eh uma boa mistura para mues objetivos, que eh perder gordura e ganhar massa muscular e definicao.

1.75 e 79kg

deem uma ajuda tb sobre calcular a porcentagem de gordura para perder se puderem

vlw

cara primeiro é aquela velha história:

ou cresce ou defini. os dois nao dá.

segundo nao rola toma os dois nao. oque vai te fazer crescer ou definir é a dieta. os suplementos são apenas um up.

defina seus objetivos primeiro.

Bom, eu estou usando os dois suplementos juntos pqe eu já tinha metade de um ripped fast aki e já tavah usando a creatina.

os resultados com uma semana e meia são meio dificil de falah. Percebi um aumento de força, uma definição e um ligeiro ganho de massa (antes tavah com 69kg e agora tow com 71kg).

Eu não aconselharia ( só tow usando pq já tavah aberto mesmo ) melhor mesmo eh faze oq o kra de cima flw: define um objetivo e usa ou a creatina pra bulk ou o ripped fast pra cut.

Espero ter ajudado.

fmz vlw gouki e cryzztian

vou usar primeiro o ripped para perder gordura junto com uma dieta e posteriormente a breatina pra ganha mais forca.

desculpe a ignorancia, mas oq seria e como fazer "bulk" e "cut"(cortar)?

vlw denovo

bulk = ganhar massa

cut = definir

digamos que seja isso !

cara primeiro é aquela velha história:

ou cresce ou defini. os dois nao dá.

[2]

deixa a creatina pra depois.

fma galera

vlw pelas dicas.

realmente vou fazer cutting primeiro e posteriormente vou usar a creatina.

agora eh ralar mto

vlw e abracos