Eae fellas, bom eu to comecando a ficar um pouco assustado digamos assim, eu estou me alimentando direito, mas sinto que estou comecando a ganhar pansa, sei que sou ectomorfo e tenho certa facilidade em relacao aos outros, mas acho que no meu treino nao prioriza abodmem, so treino ele uma vez na semana que e infra e supra, quais sao outros exercicios que posso estimular o abs durante a semana... Segunda treino peitos, triceps, panturrilha... Terca treino braco... Quarta treino agachamento, coxa, gluteos, e o restante e abs infra e supra... Quinta treino ombro e trapezio e sexta repito o treino da segunda que e peito no caso.

Desculpa os erros ortograficos e a falta de acentos, deu alguma bugada no teclado aqui, apertei algo e fico assim, obrigado desde ja!

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