Glr, agradeço se avaliarem meu shape, dar dicas e sugestões oq treinar mais etc... tem poucas fotos e n estão muito boas, mas coloco mais depois.

dados:

idade: 36

tempo treinando: 5 meses

altura: 1,72

peso durante os 5 meses: comecei com 78kg sequei para ver se baixava a barriga q tava foda de grande ate 67,5kg agora devo estar com 70kg +/-.

BF cheguei em 15% agora n sei qt tá.

treino: abc 2x montado conforme instruções dos tópicos do fórum.

dieta: 100% acompanhado com nutricionista esportivo

descanso: 100%

primeira foto é mais atual.

Editado 14/10/2016 às 11:58 10/14, 2016 por Decay2000

sei lá se vejo diferença nas fotos

mas, depila aí mano hahaa

tá no caminho.... pelo que eu entendi você ta bulkando agora?

as fotos são de um período só, acho q n tenho foto do inicio, esquece essa parada de depilar, que porra é essa!

cara to tentando um bulk sim, me achei magro d+ com 67kg

Evite tirar fotos com este ângulo. Dificulta a visualização da evolução em pontos diferentes, tire sempre do corpo inteiro, frente e costas.

Parece que seu bulk rendeu boas gorduras. Não da pra avaliar pq a foto atual ta ruim. Mais ao que parece, tem muita gordura ai.

O cult foi massa, secou bem.

então, foi mau pelas fotos ruins, realmente to com dificuldade de acertar alguma coisa, seja dieta, treino ou descanso para poder crescer sem ganhar gordura junto, o problema é que ficar magro d+ n curto muito msm q esteja mais definido. Continuar para ver onde da para chegar.

Cara tem um tópico aqui no fórum. Cutting e Bulking para naturais (Verdades e Mitos), esclarece bastante coisa.

Meu principal erro foi depois do cult de 1700 kcal, migrar instantaneamente para o bulking calculado em planilha. Ai ferrou tudo! Resumo: Tinha 79, fui para 64, entrei no Bulk que apesar de limpo foi totalmente errado devido ao superavit calórico e fiquei com 81 (Só gordura!).

Só depois que cometi esse erro fui estudar mais e descobrir o que era dieta reversa e lendo os tópicos aqui. Hoje estou na luta...

Vlw o toque, voltei a dar uma lida nos tópicos e vou ver com a nutricionista a dieta. continuar a luta...