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Vitamina

Por chubes
Em Dieta e suplementação

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Postado

Ola, gostaria de dar uma incrimentada na minha dieta botando uma vitamina (hipercalorica)

200ml de leite

2 bananas

2 ovos cozidos

50g aveia ou farelo de trigo

malto (so no pos)

2x ao dia sendo que no pos vou por o malto e outra ao acordar, nao ponho whey pois nao tenho grana por enquanto.

peso 65

alt 1,70

idade 17

Postado

pera.

voce bate no liquidificador ovo cozido com leite ? :o

e no seu pós voce toma isso e mais nada ? porque se for assim falta proteína nas duas.

Postado
  • Autor

fora a vitamina mando uns 100g de frango no pos, e ao acordar nao como so isso nao, isso é so para complementar

o ovo como separado

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