[FINALIZADO C/EXAMES] - PH - 1º Ciclo Alpha M1 - Relato

[MarceloTormento]

Dia 17 (30/set) - Libido normal, colaterais nada significativo, mais preocupações mesmo, estress zerado, estou bem de boa hoje.

 

MEMBROS INFERIORES

- Leg press 45º (5x10) com 240kg 260kg 280kg

- Agachamento Smith (4x12) com 30kg

- Cadeira Extensora Unilateral (5x8) com 30kg 40kg cada perna e 70kg para as duas (40 - 40 - 70)

 

ABDOMINAIS

- Lateral Cross (3x15) com 70kg, 80kg agora

 

DELTOIDES

- Desenvolvimento Barra Olímpico (5x6) com 15kg

- Remada Alta em Pé na Barra (5x8) com 20 kg

- Elevação Frontal com Agachamento (5x8) com 8kg 12kg

Editado Outubro 1, 2016 às 02:08 por MarceloTormento

[MarceloTormento]

Dia 18 (01/out) - Sabadão, decansando, estou pensando em quarta feira iniciar a tpc, 3 semanas de ciclo com o ph, hoje percebi que os bicos das "mamicas" estavam mais salientes, achei estranho, mas voltou ao normal. Sei la, por enquanto fazedno tudo certo no ciclo, treino, dieta e sono, mas essas coisas preocupam. O que acham? Bom, os resultados estão bons, hahaha, hoje me pesei no mercado, 102 kg, minha muié disse o que esta acontecendo?? Está engordando?? Eu disse, como se nem tenho barriga..kkkkkclaro que fui a tarde, tinha almoçado e tomado café da tarde...rsrsr

[MarceloTormento]

Dia 19 (02/out) - Domingo indo tudo certo, ainda me preocupa o relato do dia anterior, como disse, se persistir o sintoma, quarta iniciarei a tpc, com tribulus e tamox. Terça tem as medidas novas....

[Caruso 93]

Mas ta sentindo sensibilidade? não sei mt bem quanto ao alpha-m1,mas não sabia q aromatizava.....as vezes é só psico

[MarceloTormento]

1 hora atrás, Caruso 93 disse:

Mas ta sentindo sensibilidade? não sei mt bem quanto ao alpha-m1,mas não sabia q aromatizava.....as vezes é só psico

Ola, então, vai saber neh. Senti que está sensível no sábado, conforme mencionei, ficou meio pontudo, marca a camisa. sim, o psico ajuda a piorar, rsrsrsr e como. Mas vamos ver, vou manter até amanhã, ai vejo as medidas e encerro o ciclo na quarta e mando a tpc, ai vou controlando as medidas até o fim da tpc. Aguardar até lá

[MarceloTormento]

Dia 20 (03/out) - Ola pessoal, o volume muscular está muito bom, a explosão e força estão me surpreendendo, os colaterais estão vinculados ao aumento dos bicos das mamicas, teve alteração e teve queda significativa da libido, ou seja, não rolou, rsrsr. Amanhã (terça 04/out) será último dia do ciclo, vou finalizar uma semana antes, em virtude do colateral, inicio na quarta a tpc (tamox + tribulus): 1-14 40mg tamox + 15-30 20mg tamox e tribulus 2 caps por dia até 30 dias. Mandei manipular, R$ 81 / R$ 95 o valor. Dia 04 faço as medidas e peso antes do treino. Se fosse solteiro mandava fácil mais uma semana de ciclo.

 

O treino de hoje foi assim:

DORSAIS

Puxada Alta Aberta (5x6) com 65kg 75kg

Remada Articulada Neutra (5x8) com 120kg 130kg 180kg

Remada Baixa Neutra (4x8) com 65kg 85kg

Barra Fixa (5xRM) + Prancha 1 minuto (Barra Fixa substituí no cross, tipo flexão de braço com as costas para baixo, não aguento barra ainda, rsrsr)

 

BICEPS

Rosca Direta Cross (5x8) com 40kg 50kg

Rosca Alternada com isometria (4x6) com 10Kg 12kg 14kg

Rosca 21 Halter (3x21) com 10kg 12kg 14kg

Editado Outubro 4, 2016 às 11:10 por MarceloTormento

[MarceloTormento]

Ai ai, bom amanhã começo a TPC, havia encomendado pelo whats a produção de tamox e tribulus em farmácia de manipulação (R$ 191,00 entrega por motoboy), aff, ai hoje, paguei ontem, veio dizer que queria a receita. Tá de brinks??? Resumindo, amanhã pego a tribulus em outra farmácia, por 62 (120 cap 500mg) e motoboy da "Nichei" entrega amanhã cedo a tamox. 

[MarceloTormento]

Dia 21 (04/out) FINAL DO CICLO - Fim do ciclo, antecipado em 7 dias, libido ruim, ganhos bons. Amanhã começo a tpc, com tamox e tribulus. Vou relatando a tpc e melhorias, bem como as medidas durante a tpc e treino que estou realizando, e após o fim da tpc vou realizar os exames clínicos.

 

Medidas: Sempre a cada 7 dias

MEDIDAS	14/Set	20/Set	27/Set	04/Out	11/Out
Peso	99,5	100,6	100,7	100,8
Toráx	106	106	109	110
Antebraço Direito	31,5	32	32	32
Antebraço Esquerdo	30	30,5	30,5	31,5
Braço Direito	35	37	37	37
Braço Esquerdo	35,5	37	37,5	37,5
Coxa Direita	62	64	65	65,5
Coxa Esquerda	61,5	62	64	64
Panturrilha Direita	40	41	41	41
Panturrilha Esquerda	40	41	41	41

 

 

O treino de hoje foi assim:

MEMBROS INFERIORES

Abdutora (5x10) com 87,5kg 90kg 92,5kg 95kg

Afundo Smith no Cross (5x10) com 35kg 40kg

Mesa Flexora (5x8) com 85kg

Cadeira Flexora (5x15) com 122,5kg 125kg

Leg Press 45º Pes Altos Cadencia 4' (5x10) com 120kg 200kg

Panturrilha Máquina (4x20) com 70kg

Agachamento Sumo (5x12) com 30kg cadencia 5'

 

ABDOMINAIS

Banco Declinado (Supra e laterais) (4x30) com anilha de 10kg

Editado Outubro 7, 2016 às 11:02 por MarceloTormento

[MarceloTormento]

Pessoal, com relação as medidas, não houve ganhos significativos nelas, mas houve uma melhora no visual, aumentou o volume e definição, percebi um ganho de força e resistência. 

[MarceloTormento]

TPC - Dia 01 (05/out) - Hoje iniciei a TPC, tamox com tribulus, libido tá +ou-, para menos, resolvi com  CITRATO DE SILDENAFILA 50MG , dá um trato na patroa, rsrsr. Espero que normalize a produção de testosterona com a tribulus, tomando 3 vezes ao dia (500mg), (120 cas R$ 62,00). 

 

O treino do dia:

PEITORAIS

- Supino Máquina (5x8) com 90kg 92,5 kg 97kg 97,5kg zerou a máquina

- Supino Inclina Barra (5x6) com 30kg 35kg 40kg cada lado

- Voador (5x6) com 90kg 100kg 130kg 147,5kg + Flexão de Braço RM (zerei a máquina)

- Supino Declinado com Halter (4x6) Cadencia 4 segundos com 30kg cada halter 

 

TRICEPS

- Triceps Cross Corda (5x8) com 50kg 

- Triceps Coice no Cross (5x6) com 20kg

- Triceps Testa com Halter (4x8) com 14kg + Abdominal Supra (30x) 

Editado Outubro 9, 2016 às 01:30 por MarceloTormento

[MarceloTormento]

TPC - Dia 02 (06/out) -  continuando a tomar certinho, tribulus 3 vezes ao dia (500mg de 8/8h) e tamox estou tomando logo após o almoço. O bico do peito que estava mais aparente, mais duro e pontudo, hoje está mole, ou melhor, parece que está normal, hahaha, nem lembro como ele era antes. Bom, com relação a libido, vou esperar semana que vem para tratar sobre o assunto, pois como disse, mandei citrato de sildenafila, pois a libido estava ruim no final do ciclo, então vou esperar para a tribulus fazer sua tarefa.

 

Para quem for de PH, é bom usar durante o ciclo algo para combater a aromatização, e na tpc usar o tamox. 

 

Hoje estava fadigado em treinar, mas mandei bem.

O treino de hoje foi assim:

DORSAIS

Puxada Alta Aberta (5x6) com 65kg 75kg

Remada Articulada Neutra (5x8) com 120kg 130kg 180kg

Remada Baixa Neutra (4x8) com 65kg 85kg

Barra Fixa (5xRM) + Prancha 1 minuto (Barra Fixa substituí no cross, tipo flexão de braço com as costas para baixo, não aguento barra ainda, rsrsr)

 

BICEPS

Rosca Direta Cross (5x8) com 40kg 50kg

Rosca Alternada com isometria (4x6) com 10Kg 12kg 14kg

Rosca 21 Halter (3x21) com 10kg 12kg 14kg

Editado Outubro 9, 2016 às 01:30 por MarceloTormento

[Caruso 93]

ganhou bastante medidas para 3 semanas e sem aumentar mt peso,vamos ver se vai manter de boa

[MarceloTormento]

1 hora atrás, Caruso 93 disse:

ganhou bastante medidas para 3 semanas e sem aumentar mt peso,vamos ver se vai manter de boa

Verdade, mas achei que teria um resultado um pouco melhor, mas mesmo assim fico satisfeito com o ganho. Terça vou postar as medidas.

[MarceloTormento]

TPC - Dia 03 (07/out) - Dia correndo tudo bem com o tamox, sem colaterais, tribulus mandando bem. Usei o Sildenagila (viagra), rapaz do céu, foi uma loucura, rsrsr. O treino está bem intenso.

 

 

 

MEMBROS INFERIORES

- Leg press 45º (5x10) com 240kg 260kg 280kg 300kg

- Agachamento Smith (4x12) com 30kg

- Cadeira Extensora Unilateral (5x8) com 30kg 40kg cada perna e 70kg para as duas (40 - 40 - 70)

 

ABDOMINAIS

- Lateral Cross (3x15) com 70kg, 80kg agora

 

DELTOIDES

- Desenvolvimento Barra Olímpico (5x6) com 15kg

- Remada Alta em Pé na Barra (5x8) com 20 kg

- Elevação Frontal com Agachamento (5x8) com 8kg 12kg

 

 

Editado Outubro 9, 2016 às 01:31 por MarceloTormento

[MarceloTormento]

TPC - Dia 04 (08/out) - sábado começou com treino livre, série de biceps e panturrilha. Tpc indo bem, tomo tribulus 3x ao dia de 8/8horas e tamox 20mg ao dia. Aquele sintoma de bico duro e pontudo no peito já sumiu. O volume está se mantendo, terça tem medidas.

 

[MarceloTormento]

TPC - Dia 05 (09/out) - Domingão de descanso, tudo certo com com a tpc.

[MarceloTormento]

TPC - Dia 06 (10/out) - Nenhum colateral com a tpc, alimentação em dia e treino bom.

 

O treino do dia:

PEITORAIS

- Supino Máquina (5x8) com 90kg 92,5 kg 97kg 97,5kg zerou a máquina

- Supino Inclina Barra (5x6) com 30kg 35kg 40kg cada lado

- Voador (5x6) com 90kg 100kg 130kg 147,5kg + Flexão de Braço RM (zerei a máquina)

- Supino Declinado com Halter (4x6) Cadencia 4 segundos com 30kg cada halter 

 

TRICEPS

- Triceps Cross Corda (5x8) com 50kg 

- Triceps Coice no Cross (5x6) com 20kg

- Triceps Testa com Halter (4x8) com 14kg + Abdominal Supra (30x) 

[MarceloTormento]

TPC - Dia 07 (11/out) - . Estou com exatamente o mesmo peso de uma semana atras, até as gramas, hahahah, sempre me peso no mesmo dia e na mesma hora. Uma semana de TPC. 

 

Medidas: Sempre a cada 7 dias

MEDIDAS	DURANTE O CICLO				TPC
	14/09/16	20/09/16	27/09/16	04/10/16	11/10/16	18/10/16	25/10/16	01/11/16
Peso	99,5	100,6	100,7	100,8	100,8
Toráx	106	106	109	110	110
Antebraço Direito	31,5	32	32	32	32
Antebraço Esquerdo	30	30,5	30,5	31,5	31,5
Braço Direito	35	37	37	37	37
Braço Esquerdo	35,5	37	37,5	37,5	37,5
Coxa Direita	62	64	65	65,5	65,5
Coxa Esquerda	61,5	62	64	64	64
Panturrilha Direita	40	41	41	41	41
Panturrilha Esquerda	40	41	41	41	41

O treino de hoje foi assim:

MEMBROS INFERIORES

Abdutora (5x10) com 87,5kg 90kg 92,5kg 95kg

Afundo Smith no Cross (5x10) com 35kg 40kg

Mesa Flexora (5x8) com 85kg

Cadeira Flexora (5x15) com 122,5kg 125kg

Leg Press 45º Pes Altos Cadencia 4' (5x10) com 120kg 200kg

Panturrilha Máquina (4x20) com 70kg

Agachamento Sumo (5x12) com 30kg cadencia 5'

 

ABDOMINAIS

Banco Declinado (Supra e laterais) (4x30) com anilha de 10kg

Editado Outubro 13, 2016 às 11:03 por MarceloTormento

[MarceloTormento]

TPC - Dia 08 (12/out) - Feriadão (quarta) sem treinos, tpc em dia. libido não está 100% ainda, aquela ereção matinal que havia sumido voltou. Testo está melhorando.

[Caruso 93]

boa...continua firme na TPC pra segurar os resultados e recuperar logo,algum colateral nessa fase (seja espinhas,queda de cabelo ou qualquer outro?)

[MarceloTormento]

57 minutos atrás, Caruso 93 disse:

boa...continua firme na TPC pra segurar os resultados e recuperar logo,algum colateral nessa fase (seja espinhas,queda de cabelo ou qualquer outro?)

Zero espinhas, não percebi quedas do cabelo, nem no banho, só libido mesmo. mas foi no ciclo. Esse PH aromatiza, então melhor usar algo durante o ciclo, eu optei por usar após (tamox), mas houve endurecimento dos mamilos, teve sensibilidade bem suave, mas teve. e caiu libido. Houve ganhos de massa, não aquilo que eu esperava, mas foram suficientes para ser notado por outras pessoas. (mas tem que tomar água suficiente para manter a urina transparente, caso contrário perceberá um incomodo na região do fígado). 

[MarceloTormento]

TPC Dia 09 (13/out) - Esta semana eu finalizo o treino de força e semana seguinte será um treino para secar (3 semanas apenas) pegar uma definição, melhorar o bf. 

 

O treino de hoje foi assim:

DORSAIS

Puxada Alta Aberta (5x6) com 65kg 75kg

Remada Articulada Neutra (5x8) com 120kg 130kg 180kg

Remada Baixa Neutra (4x8) com 65kg 85kg

Barra Fixa (5xRM) + Prancha 1 minuto 

 

BICEPS

Rosca Direta Cross (5x8) com 40kg 50kg

Rosca Alternada com isometria (4x6) com 10Kg 12kg 14kg 16kg

Rosca 21 Halter (3x21) com 10kg 12kg 14kg 16kg

[guipermac]

10 minutes ago, MarceloTormento said:

TPC Dia 09 (13/out) - Esta semana eu finalizo o treino de força e semana seguinte será um treino para secar (3 semanas apenas) pegar uma definição, melhorar o bf. 

 

O treino de hoje foi assim:

DORSAIS

Puxada Alta Aberta (5x6) com 65kg 75kg

Remada Articulada Neutra (5x8) com 120kg 130kg 180kg

Remada Baixa Neutra (4x8) com 65kg 85kg

Barra Fixa (5xRM) + Prancha 1 minuto 

 

BICEPS

Rosca Direta Cross (5x8) com 40kg 50kg

Rosca Alternada com isometria (4x6) com 10Kg 12kg 14kg 16kg

Rosca 21 Halter (3x21) com 10kg 12kg 14kg 16kg

Treino para secar????

[MarceloTormento]

55 minutos atrás, guipermac disse:

Treino para secar????

hahaha, fiz 5 semanas de treino intenso (força), vou fazer um de resistência de 3 semanas apenas, ai volto para treino de hipertrofia. Estou confiando no treino que passam, até o momento está sendo legal os resultados. Segunda, vou postar o treino dia a dia, até o fim da TPC

[guipermac]

Just now, MarceloTormento said:

hahaha, fiz 5 semanas de treino intenso (força), vou fazer um de resistência de 3 semanas apenas, ai volto para treino de hipertrofia. Estou confiando no treino que passam, até o momento está sendo legal os resultados. Segunda, vou postar o treino dia a dia, até o fim da TPC

Cara, mas você sabe que não existe isso de "treino pra secar", treino pra baixar bf, correto?

[MarceloTormento]

51 minutos atrás, guipermac disse:

Cara, mas você sabe que não existe isso de "treino pra secar", treino pra baixar bf, correto?

Isso, havia escrito no final, melhorar o bf.

[guipermac]

Just now, MarceloTormento said:

Isso, havia escrito no final, melhorar o bf.

O que vai fazer isso é sua dieta. Não existe treino pra isso...

[MarceloTormento]

53 minutos atrás, guipermac disse:

O que vai fazer isso é sua dieta. Não existe treino pra isso...

Então, minha dieta vai mudar no sábado já (adeus pãozinho), no treino haverá a inclusão de treinos aeróbicos intercalados. Antes fazia apenas aquecimento.

 

[johnknoxx]

Uma dúvida, compensa o custo x benefício de um PH ? 

 

[MarceloTormento]

1 hora atrás, johnknoxx disse:

Uma dúvida, compensa o custo x benefício de um PH ? 

 

Foi uma experiência legal, curti os resultados, mas eu não usaria novamente.