Boa noite galera.

Seguinte, tava querendo tomar um suplemento para ajudar na dieta, pois fico 90% do tempo fora de casa e marmita tá foda, dei uma pesquisada a respeito de packs e a conclusão que eu cheguei é que não valem a pena pelo preço em relação ao tanto de componentes que vem, no caso os valores são bem baixos, então resolvi fazer meu proprio pack, olhei alguns dos packs mais famosos e liguei em farmácias e mandei manipular.

Agora a duvida, vale a pena? Por favor dê sua opinião:

Vitamina C = 500 mg

Vitamina D = 100ui

Cafeina = 420 MG

Beta Alanina 300 MG

Leucina= 700mg

Iso leucina = 700mg

Valina = 700mg

Zinco quelado = 30 MG

VIt B6 = 20 MG

Mag = 400 MG

Cromo = 35 MCG

TUdo está saindo a R$ 126,00 30 porções.

Obrigado.

Precisa checar a forma destes minerais.

Beta alanina é melhor tomar separado, 2 gramas por dia dividido em 2 ou 3 vezes.

Vitamina D em que forma? Se for D3 sugiro subir para 5000 UI.

BCAA pode subir para umas 15 gramas mantendo 2:1:1 entre leucina:valina:isoleucina. Se quiser aumentar o ratio de leucina também fica bom.

28 minutos atrás, busarello disse:

Precisa checar a forma destes minerais.

Beta alanina é melhor tomar separado, 2 gramas por dia dividido em 2 ou 3 vezes.

Vitamina D em que forma? Se for D3 sugiro subir para 5000 UI.

BCAA pode subir para umas 15 gramas mantendo 2:1:1 entre leucina:valina:isoleucina. Se quiser aumentar o ratio de leucina também fica bom.

Beta alanina posso manipular separado, então daria pra dividir. 

Então no caso do BCCA seria leucina 1500 e o resto 750?

A vitamina D citei errado, era vitamina E hahaha.

E no mais, a respeito do restante, algum outro comentário?

Muito obrigado.

O resto parece bom. Só ressalto que não há muitas evidencias de que alguma coisa dai traga muitos benefícios...

EU usaria, destas ai, C e beta alanina, somente.