Salve rapaziada beleza? Entao, tenho 1 ano de treino, treino por conta propria, faço dieta certinho fazem 6 meses com direito a 1 dia do lixo a cada domingo!

 

Tenho 17 anos, 68kg, 1,67cm, 8%BF, e 1 ano de treino, raramente eu consumo bebidas alcolicas, fumo muito pouco cigarro. A questao é que, tenho amigos que treinam a menos tempo nao fazem dieta e estao bem maiores que eu, sei que existem diversos tipos de biotipos mas, treino, alimento, suplemento tudo direitinho conforme os profissionais da area me passam e parece q nao estou crescendo, tiro fotos de mes em mes e nao vejo muita evolucao... Tenho dificuldade no sono, acabo durmindo trde e acondando cedo para ir a escola, imagino eu, que esse eh o maior fator q atrapalha meu crescimento, dormir pouco. 

 

Sou eu mesmo quem monto meu treino, ja tentei treino, AB, ABC, ABCDE, e nada, fiz a adaptacao no comeco, na minha academia tem alguns personais que me auxiliam as vezes!

 

Queria algumas dicas para eu mudar isso! Obrigado

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