1,85

71 kg

12-13%

Objetivo da dieta: hipertrofia

Então gostaria de ter a opinião da galera aqui do blog sobre mudar a refeição sólida pós-treino de :

100 g frango – 1,6 carb / 27 prot / 218 kcal / 1 gord

100g batata doce - 29 carb/ 1,5 prot/ 94,8 kcal/

Total - 30,6 carb/ 28,5 prot/ 312,8 kcal/ 1 gord

para:

4 fatias de pão integral - 48 carb/ 14 prot/ 258 kcal/ 5,6 gord

50g queijo minas - 2,1 carb/ 7,5 prot/ 106 kcal/ 7,5 gord

5 fatias peito de peru - 0 carb/ 8 prot/ 40 kcal/ 0,6 gord

Total - 50,1 carb/ 29,5 prot/ 404 kcal/ 13,7 gord

Seria uma boa mudar ou não é aconsenhável trocar a proteína animal do frango?

Valeu pela compreensão galera, abraço

1,85

71 kg

12-13%

Objetivo da dieta: hipertrofia

Então gostaria de ter a opinião da galera aqui do blog sobre mudar a refeição sólida pós-treino de :

100 g frango – 1,6 carb / 27 prot / 218 kcal / 1 gord

100g batata doce - 29 carb/ 1,5 prot/ 94,8 kcal/

Total - 30,6 carb/ 28,5 prot/ 312,8 kcal/ 1 gord

para:

4 fatias de pão integral - 48 carb/ 14 prot/ 258 kcal/ 5,6 gord

50g queijo minas - 2,1 carb/ 7,5 prot/ 106 kcal/ 7,5 gord

5 fatias peito de peru - 0 carb/ 8 prot/ 40 kcal/ 0,6 gord

Total - 50,1 carb/ 29,5 prot/ 404 kcal/ 13,7 gord

Seria uma boa mudar ou não é aconsenhável trocar a proteína animal do frango?

Valeu pela compreensão galera, abraço

Cara , comparando com a segunda opção , não comensa nnem um pouco mudar..

a Segunda opção tem 14 gr´s de proteina vegeta, que alem de ter uma Qualidade proteica horrivel , tem poucos dos principais aminoacidos para nós...

Pode trocar o frango por : carne , atum , queijo cottage, ovo.

Pode trocar a batata por : arroz integral , macarrão integral , aveia .

Enfim , não que a segunda refeição esteja errada , porém na minha opnião a primeira é Beeem melhor em todos os aspectos.

abraços!

Cara , comparando com a segunda opção , não comensa nnem um pouco mudar..

a Segunda opção tem 14 gr´s de proteina vegeta, que alem de ter uma Qualidade proteica horrivel , tem poucos dos principais aminoacidos para nós...

Pode trocar o frango por : carne , atum , queijo cottage, ovo.

Pode trocar a batata por : arroz integral , macarrão integral , aveia .

Enfim , não que a segunda refeição esteja errada , porém na minha opnião a primeira é Beeem melhor em todos os aspectos.

abraços!

Outlaw

Valeu mesmo pela resposta, seguirei o seu conselho!

Abração