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Quantas Repetiçoes

Por roxroxx
Em Treinamento

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Postado

bom

queria sabe na suas opininao quanto de repetiçoes e bom fase para ter um bom ganho

4x8

3x10

3x12

eai oque voces me dizen ?

Postado

[quote name='roxroxx' post='16628' date='25 05 08']3x12 e definiçao nao e ?

entao 3x10 e hipertrofia o ganho de massa muscula e ajuda um poko na definiçao ??[/quote]

Não existe treino pra definição cara... definição se tem com dieta não treino...

eu já fiz 3x12, e agora to fazendo 2x6-8... ve o que se adapta com você cara... num tem receita de bolo :(

Postado

[quote name='roxroxx' post='16612' date='25 05 08']bom

queria sabe na suas opininao quanto de repetiçoes e bom fase para ter um bom ganho

4x8

3x10

3x12

eai oque voces me dizen ?[/quote]

Depende da pessoa, do treino e do músculo.

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