Boa Noite galera, sou ex ciclista e de um ano pra cá troquei a bike pela musculação, porém aconteceu algo que não esperava, meus inferiores cresceram muito mais rápido. 

Medidas: 

Braço: 28cm

Ombros 120

Tórax:90

cintura:68 

Quadril: 74

Coxas: 65 

Panturrilha:40 

Meu treino é do tipo abc 

Segunda: Pernas e panturrilhas 

Agachamento livre 10x10

Elevação de gêmeos em pé 5x10 

elevação de gêmeos sentado: 5x10 

Quarta: Peito e Tríceps 

Crucifixo inclinado 3x10 

Supino Inclinado 3x10 

Supino reto com halter 3x10 

Peck deck: 3 séries até a falha 

Tríceps corda: 3 séries até a falha 

Paralelas até a falha 

Sexta: Costas e Bíceps e ombro 

Remada alta 3x10

Levantamento terra: 4x8 

Remada cavalinho 3x10 

Desenvolvimeto na máquina: 3x15 

Elevação lateral: 3x10 

Elevação frontal: 3x10 

Rosca direta: 5x10 

75 quilos e 12-15% de bf 

Alguma sugestão no meu treino para que essa desproporção mude?

Editado 2/09/2016 às 22:15 09/2, 2016 por pbm123

https://www.hipertrofia.org/forum/search/

1 ano de musculacäo e está com 28 cm de braco? Deveras estranho isso.

Seu treino tá bem básico, bem padräo, näo é um treino que vá causar essa desproporcäo enorme. Você poderia colocar uma foto sua? Talvez, no seu caso, um ortopedista poderia ajudar.