Olá pessoal, sou novo aqui e ja me desculpem se eu estiver fazendo algo de errado aqui... 

Galera, é o seguinte: sou um ectomofo e mesmo assim quando estou fazendo bulking consigo gordura e massa muscular rapidamente.

há 3 meses que eu voltei a treinar firme e venho focando em ganho muscular rapido com o maximo de nutrientes possiveis e um treino pesado aliado a um descanso ideal. Acredito está perto do que tenho como objetivo porem estou com 76 e um bf provavel de 20% o que não me agrada nem um pouco especialmente por ter ganhado uma barriga saliente... hehehe Eu comecei uma dieta porem sem controle das calorias diarias e horarios adequados para as refeições o que eu acredito q fez meu corpo ganhar mt gordura tbm. Agora eu to querendo da uma secada mas ganhando ainda massa magra e perdendo gordura gradativamente. Pesquisei um pouco e vi que é o cutting que devo fazer porém nunca treinei e me alimentei com esse objetivos e estou cercado de duvidas. Corteii as minhas principais fontes de carboidratos e diminui muito as minhas principais refeiçoes... estou fazendo certo? atualemnte eu suplemento com a proteina da soja e albumina ( albumina é de ++ ).

 

Editado 29/08/2016 às 14:37 08/29, 2016 por DavidField (veja o histórico de edições)

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