Durante sua carreira como fisiculturista Arnold fazia três refeições completas e três mais leves, o que totalizava seis refeições diárias. Em época de competições e que Arnold queria ganhar peso, chegava a consumir 5000 calorias diárias, sendo que 300 gramas eram proteínas.

 

Arnold também costuma preparar um shake de proteína para aumentar seus resultados. A receita era simples:

-Dois copos de leite

-½ xícara de leite desnatado em pó

-Um ovo

-½ xícara de sorvete

 

Ele batia tudo no liquidificador e tomava. Durante o dia, quando Arnold não bebia o shake de proteínas, sempre comia algum alimento proteico. Então o grande segredo nutricional de Arnold para hipertrofia se resume em uma palavra “proteína”. É interessante analisarmos que Arnold fazia isso nos anos 70 e já tinha resultados incríveis mesmo sem a indústria de suplementos existir.

Editado 28/08/2016 às 22:32 08/28, 2016 por Gabriel2000

vlw pela dica muito bom o shake

O leite está muito polemizado ultimamente, e com certeza o leite dos anos 70 diverge do leite dos anos 2000 em diante.

41 minutos atrás, yM4T3US disse:

vlw pela dica muito bom o shake

Como assim muito bom o shake? Esse post é para informação apenas, o shake em si é uma bosta... Arnold cresceu porque, mesmo fazendo muita merda, teve umas das melhores genéticas da historia e muitas drogas a disposição.

Ótima dica! shake mto bom , barato , rápido e eficiente!

Já existia suplementos naquela época sim. Assisti um documentário onde o Arnold dizia que ele levava um shake de proteína pra tomar durante a aula na faculdade.

Shake bom?????

Não estou o criticando até pq era outra época mas sorvete???E colocar 2 copos de leite e ainda por cima leite desnatado???

leite desnatado, amendoim em pó (ou paçoca), aveia, albumina (ou whey mesmo) e ovomaltine, muito mais proteico que esse.

Feras pus só a titulo de curiosidade,n vamo começa com mimimi por causa do leite kkkkkkkkkkk

Só lembrando que o Arnold também tomava uma caneca de cerveja e comia um frango inteiro no pós treino...

Em 30/12/2016 at 19:09, GabrielComparin disse:

Ótima dica! shake mto bom , barato , rápido e eficiente!

Tu fez? kkkkk

Em 30/12/2016 at 19:09, GabrielComparin disse:

Ótima dica! shake mto bom , barato , rápido e eficiente!

lol?

Em 28/08/2016 at 19:31, Gabriel2000 disse:

Durante sua carreira como fisiculturista Arnold fazia três refeições completas e três mais leves, o que totalizava seis refeições diárias. Em época de competições e que Arnold queria ganhar peso, chegava a consumir 5000 calorias diárias, sendo que 300 gramas eram proteínas.

 

Arnold também costuma preparar um shake de proteína para aumentar seus resultados. A receita era simples:

-Dois copos de leite

-½ xícara de leite desnatado em pó

-Um ovo

-½ xícara de sorvete

 

Ele batia tudo no liquidificador e tomava. Durante o dia, quando Arnold não bebia o shake de proteínas, sempre comia algum alimento proteico. Então o grande segredo nutricional de Arnold para hipertrofia se resume em uma palavra “proteína”. É interessante analisarmos que Arnold fazia isso nos anos 70 e já tinha resultados incríveis mesmo sem a indústria de suplementos existir.

até parece

é uso de bola mesmo