[Fora do Modelo] Dieta e Suplementação

[EctomorfoMarombado 0]

Galera tenho 1,83 de altura e peso 72 Kg, montei uma dieta e sei que ela pode ser melhorada bastante ainda, gostaria de receber suas sugestões, Obrigado!

 

Dieta
07:00: 2 bananas, 1 copo de leite, 1 colher de mel

08:30: 100 g de peito de frango, 200 g de batata doce

11:50: almoço (Geralmente arroz, feijão, algum tipo de carne, e salada) 
De 12:00 horas até as 16:00 estarei trabalhando e para não ficar em jejum todo esse tempo, como 2 pães as 15:00 horas

16:20: 150 g de peito de frango 2 batatas normais, 5 fatias de queijo

18:30: 4 ovos e um prato de macarrão
das 19:00 horas até 22:20 estarei na faculdade, pra nao ficar em jejum como algum lanche simples, so pra nao ficar sem comer nada até chegar em casa, esse lanche seria uma barra de cereal ou um pacote de bolacha de agua e sal

22:40: um prato de arroz com feijão e carne e salada

 

No momento estou tomando creatina e Trilatex, mas estou pensando em comprar um whey e um hiper calorico. O hiper calorico eu iria tomar de manha junto com o leite. 

 

Estou treinando de 10:00 as 11:00 horas

Editado Agosto 26, 2016 às 14:00 por EctomorfoMarombado

[KARKASSA 11]

Acho que seu topico vai ser fechado, mais vamos la, tente colocar gramas e ML para podermos analizar melhor

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[EctomorfoMarombado 0]

na janta e no almoço eu como 3 colheres cheias de arroz, e de feijão 1 colher cheia

 

o prato de macarrão 3 colheres cheias

[mpcosta82 2965]

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